酵素 ダイエット 効果。 酵素サプリ・酵素ドリンクはダイエット効果なし!【管理栄養士監修】

酵素浴の効果・効能は?ダイエット効果と注意点

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スポンサーリンク みなさんは、「酵素玄米」をご存じでしょうか? 「酵素」と「玄米」はそれぞれ聞き慣れた言葉かもしれませんが、これらを合わせた「酵素玄米」はあまりピンとこないかもしれません。 でも、この酵素玄米がダイエットに効果があるとのことで人気が出ているのです。 そこで今回は「酵素玄米ダイエット」についてご紹介します。 酵素玄米、なんだか専門的な用語のようにも思われますが、じつは作り方は非常にシンプルで、「小豆」と「塩」と「玄米」を混ぜて炊いた食べ物のことなのです。 昨今では酵素玄米の作り方がクックパッドでも公開されており、誰でも簡単に作ることができます。 はたして、この 酵素玄米のダイエット効果とは?さっそくみていきましょう! 目次• 酵素玄米は玄米と小豆に少量の塩を一緒に加えて炊き、 3日程置いてから食べるご飯のことを言います。 通常であれば炊きたてを食べるのですが、この酵素玄米は数日間置くことによって酵素を含ませるのです。 これが酵素玄米の一番のポイントになります。 3日ほど置くことから、 酵素玄米は寝かせ玄米とも呼ばれることもあります。 成分とその効果 玄米 豊富な栄養素が含まれることで知られる玄米、 明治から大正にかけて猛威を振るった「脚気」の特効成分(ビタミンB1)が発見されるきっかけとなったことをご存知の方もいるかもしれません。 酵素玄米ダイエットを実践するさいには、当然ですが、この玄米を食べることになりますので、この食材のダイエット効果の恩恵にあずかることができます。 さっそく、玄米の成分とそのダイエット効果を見てみましょう。 ビタミンB1、B2が糖と脂肪の代謝を助ける 玄米には ビタミンB1、B2が豊富に含まれています。 玄米と言えばビタミンB1を思い浮かべる方も多いかもしれません。 この ビタミンB1を発見したのは日本人(鈴木梅太郎)なのです! このビタミンB1は糖質の代謝に関わりエネルギーの産生を助ける働きがあります。 糖質の摂取が多い人や日頃身体をよく動かす人に欠かせない成分です。 また、ビタミンB2も糖質の代謝を始め、タンパク質と脂質の代謝に関与してエネルギーの産生を助ける働きがあります。 糖や脂肪の分解をサポートする働きは、ダイエットになくてはならないですね! GABAの抗ストレス効果と血圧低下効果 健康効果が期待できる最近注目の成分GABA、玄米にはこのGABAが豊富に含まれています。 GABAは交感神経に働きかけ、• 血圧を下げる• 気分を落ち着かせる• ストレスを軽減させる といった効果があることが明らかになっています。 ダイエットは食生活の変化など、我慢を強いられる場面が多々あります。 その際はどうしてもストレスや欲求不満がたまってしまいますよね? GABAの「気分を落ち着かせる」「ストレスを軽減させる」という効果は、ダイエットを陰で支えてくれるのです。 また、GABAには血圧を下げる働きがあります。 この作用は 高血圧の被験者にのみ認められ、正常値にある被験者の血圧には見られなかったそうです。 肥満体の人は血圧が高くなる傾向がありますが、このGABAを摂取することで血圧の低下が期待できるのです。 ダイエットとは直接結びつく働きではありませんが、血圧を下げる作用は健康的な毎日を送る上で大切なものなのです。 (中略) 沖縄県在住の壮年期男性メタボリックシンドローム患者を対象に実施したパイロット臨床研究(玄米食の内臓肥満および糖脂質代謝に及ぼす影響:BRAVO 研究)(琉球大学医学部第二内科・豊見城中央病院)によって、主食の白米だけを等カロリーの玄米に8週間置換するだけで 明らかな体重減少効果、食後の高血糖・高インスリン血症の改善効果、脂肪肝改善効果、内皮依存性血管拡張反応の改善効果、ジャンクフード・ファストフードに対する嗜好性の緩和効果が確認された。 肝臓に脂肪がたまることによって起こる「脂肪肝」はそのまま放置すると肝機能が低下し、肝硬変などの重大な病気の原因になりかねません。 肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれるように、肝機能が低下してもその症状に気付きにくく、体調の変化に気付いたときには症状がかなり悪化しているということがほとんどです。 フィチン酸の肝臓への脂肪の蓄積を防いでくれる働きは、 脂肪にダイレクトに働く作用としてダイエットを成功へと導いてくれそうです。 ところで、このフィチン酸ですが、ミネラルの吸収を阻害するという悪影響について触れているサイトも数多くあります。 確かに、参考にした論文においても「一般的に抗栄養因子と位置付けられている」との表現があることから、その側面を否定できません。 しかし、 栄養摂取(特にミネラル)の吸収を阻害する悪影響を及ぼすには、抗脂肪肝作用をもたらすフィチン酸量の10倍以上のフィチン酸がなければならないと推定されています。 したがって、一部で指摘されるフィチン酸の悪影響は、玄米ダイエットを実践する上では問題にならないと考えられるのです。 参考: 食物繊維による腸内環境改善効果 白米の約8倍の食物繊維を含む玄米は、 腸内環境を整える効果が期待できる優れた食べ物です。 腸内環境は、美容・健康・ダイエットの命運を左右する非常に重要な場所です。 腸の具合がカギを握っているわけですから、健康的なダイエットを進めるうえで 玄米の食物繊維は重要な役割を果たしてくれるのです。 さらに、食物繊維には• 血糖値の上昇を抑える• コレステロールの排出を促進する と言った働きがあります。 血液中の糖はそのままエネルギー源として使用されますが、余った糖はインスリンによりグリコーゲンとして肝臓や筋肉に蓄えられます。 その貯蔵量が上限に達すると、今度は脂肪として蓄積されてしまうのです。 血糖値の上昇を抑えるということは、脂肪の原料となる糖の供給を抑えることに繋がります。 このような形でダイエットに役立つのですね。 小豆 「小豆の栄養成分は大豆と異なり,炭水化物量が多いのが特徴であるが,さらに近年では食物繊維,サポニン,ポリフェノールなどの生理的な作用を有する成分が発見され,抗菌性溶血作用,抗炎症作用,脂質代謝改善作用,および抗酸化作用などの機能性が注目されている.特に,ラフィノースファミリーのガラクトオリゴ糖は大豆など豆類に多く含まれ, 腸内のビフィズス菌の増殖促進物質として知られている.また,このことはこれらオリゴ糖を摂取することによりプロバイオティクス効果(有用菌の増加,免疫賦活作用,発ガン物質の吸着・除去,コレステロール低下作用,便秘予防など)を高めることも明らかにされている」 論文 酵素玄米は小豆も一緒に炊くところがポイントです。 小豆水ダイエットなどのダイエット法がある小豆、はたしてそのダイエット効果はどのようなものなのでしょう? サポニンの血流改善・肥満予防効果 サポニンには血流を改善する働きがあります。 身体のすみずみまで新鮮な血液が行き渡ることで細胞も活性化、 代謝の向上につながることで脂肪の燃焼促進が期待できます。 さらに、サポニンには• 脂肪の蓄積を抑制する働き• 脂肪の燃焼を促すアディポネクチンの分泌を促進する働き があります。 蓄積予防と燃焼促進と、攻守にわたって脂肪に働きかける効能はダイエットに欠かせないですね! 参考:公益財団法人長寿科学振興財団 小豆ポリフェノールの脂肪吸収抑制・排泄効果 高い抗酸化作用で知られるポリフェノールですが、この小豆にもポリフェノールが含まれています。 ポリフェノールは自然界に5,000を超える種類があると言われており、抗酸化作用は共通ですが、それぞれに異なった効能があります。 「これらの結果により、長期間、高脂肪食餌と同時にAPP(筆者注:小豆ポリフェノールのこと)飲料を雌マウスに与えると、APPが膵リパーゼを抑制することにより食餌性脂肪の消化・吸収を抑制し、脂肪が糞中に排泄されて、体重増加の抑制が起きていると推定した。 」 引用: このように、 小豆ポリフェノールには膵リパーゼを抑制する働きがあり、その結果として脂肪の排泄が増えることで体重の増加が抑えられるとのことなのです。 マウスの、しかも雌のマウスを対象とした実験だけに人間に当てはまるかは今後の研究を俟たなくてはなりませんが、大いに期待したいですね! ビタミンB1、B2と食物繊維 小豆にも玄米に含まれるビタミンB1、B2と食物繊維が含まれています。 それぞれの効能についてはすでに触れましたが、玄米のそれらと合わさることで摂取量も増えますね? オリゴ糖で腸内環境改善 小豆にはオリゴ糖が含まれていますが、この オリゴ糖は善玉菌のエサとなって腸内環境の改善に貢献してくれます。 「肥満やその原因となる高脂肪低食物繊維の欧米型食生活は,腸の透過性を亢進したり,炎症を誘発しやすい腸内細菌叢組成に変化させることが明らかとなり,糖尿病や動脈硬化症などの炎症性疾患につながることが示唆された.したがって体に有益な 腸内細菌叢組成を養生するためには,プレバイオティクスやプロバイオティクスだけでなく,低脂肪で食物繊維が豊富な食事を摂取することが重要であることが明らか となった.」 論文 これは食物繊維にも共通して言えることですが、 腸の状態が健康状態や代謝を左右することが研究でも明らかにされています。 酵素玄米で食物繊維とオリゴ糖を摂取することで、腸内環境の改善が大いに期待できるのです。 ダイエットに直接関係する話ではありませんが、 健康な体はダイエットを根本から支えてくれるものです。 大切にしていきたいですね! スポンサーリンク 作り方(炊き方) さて、肝心の酵素玄米の作り方です。 冒頭でも触れましたが、特別に難しい工程があるわけではありません。 炊飯器さえあればどなたでも簡単に炊くことができます。 <材料>• 玄米:3合• 小豆:30g• 塩:小さじ1• 水:600cc <作り方>• ボウルに玄米と小豆を入れ、分量外の水を入れてざっと洗い、ゴミやほこりを洗い流す。 ゴミやほこりが気にならなくなるまで繰り返します。 その後ザルにあけて水を切る。 1をボウルに戻し、分量の水と塩を入れる。 泡だて器を使い、8分間優しくかき混ぜる。 3をそのまま炊飯器に入れ、玄米コースで炊く。 炊きあがったら、毎日最低1回はかき混ぜる。 5を3-4日繰り返して酵素玄米の出来上がりです。 出来上がった酵素玄米は冷凍保存も可能です。 1食分づつラップに包んで冷凍しておけば、その後の調理も楽です。 解凍する際はレンジではなく、蒸して解凍しましょう。 参考: やり方は? 酵素玄米ダイエットのやり方はとても簡単です。 普段食べている白米を酵素玄米に置き換えて食べるだけです。 置き換えるのは主食の白米だけ、他のおかずはいつも通り食べるようにします。 食べる量も変えずにそのまま好きな量を食べても大丈夫です。 ただし、白米に比べてカロリーや糖質が抑えられているからといって、いつも以上に食べ過ぎてしまっては元も子もありません。 酵素玄米を過信するあまり、おかずを食べすぎることのないよう気を付けましょう! 注意点は? 一食まるまるの置き換えではない 酵素玄米ダイエットは置き換えダイエットの一種です。 ここを勘違いして、酵素玄米のみを食べて過ごす人がたまにいらっしゃいます。 酵素玄米は白米と比べると栄養価の面で優れていますが、とはいっても必要な栄養素をまんべんなく摂取できるわけではありません。 酵素玄米だけをひたすら食べるのはNGです。 野菜や肉、魚なども食べるバランスの良い食事を続けてください。 雑菌の繁殖に注意! 酵素玄米は炊きあがった後でも、3-4日保温状態を維持するところに作り方の特徴があります。 雑菌が繁殖しないように1日に最低1回はかき混ぜるのですが、その際に使う しゃもじが汚れていると、そのしゃもじの雑菌が繁殖しかねません。 酵素玄米に触れる際は、 いつも以上に清潔であることを心がけましょう。 また、食べきれないと判断した場合は、ためらうことなく冷凍保存してしまいましょう。 食中毒の出やすい夏場は、 市販されている個食タイプの酵素玄米を活用するのも賢い方法かもしれません。 無農薬の玄米を選ぶ 普段口にする白米は、精米の過程でもみ殻やヌカが取り除かれるので、残留農薬の心配はそれほどありません。 でも、玄米はもみ殻だけを取り除いた状態なので、農薬が残りやすいと言えるのです。 なので、 玄米を選ぶ際は無農薬栽培のものを選ぶようにしましょう。 ともに単体でもダイエット効果が期待できる玄米と小豆、この2つが合わさるのですからその効果はかなり期待することが出来そうです。 また、いつもの白米をこの酵素玄米に置き換えるだけなので、ダイエットにありがちな空腹感との闘いとも無縁ですね! 独特の食感や食味に慣れないうちは大変かもしれませんが、それさえ克服できれば、リバウンドの心配もなく健康的に痩せることが出来そうです。

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酵素ダイエット痩せる? 『酵素ダイエットは、 痩せるのか、痩せないのか?』 今、酵素ダイエットが人気ですが、ほんとうにみんな痩せるのでしょうか? 痩せないのでしょうか? 酵素ドリンクと酵素サプリはどう違うのか? ここでは、酵素ダイエットは痩せるのか、痩せるのか 本当の答えをまとめています。 酵素ダイエットとは 酵素ダイエットは、加齢やストレス、不規則な食生活によって不足した酵素をサプリメントなどで補いながら置き換えダイエットすることです。 その 不足した酵素をサプリメントなどや食生活で補い、プチ断食するものです。 つまり、健康的な身体作りを目指しながら、短期間でダイエットに取り組むことができます。 また、酵素ダイエット=ファスティングとも言われます。 ファスティングは、fast(断食)という意味からきていますが、 週末断食やプチ断食が一般的です。 酵素ドリンクや酵素サプリで食事を置き換え、週末断食をすることで短期間でダイエットをするものです。 また最近の酵素は、生酵素だけでなく生麹や生酵母、EC-12菌という乳酸菌を配合したものなど 様々な酵素サプリがあり、いわゆる痩せ菌を増やす効果があると言われます。 つまり、必要な栄養素を摂取しながら内臓を休め、消化のエネルギーを活用するダイエット術です。 細胞の活性化で代謝を高めれば、脂肪燃焼や消費カロリーのアップも狙えるのです。 また、摂取カロリーを減らせば、体の脂肪を燃やしてエネルギー源を作り出すので直接、体脂肪を減らせるのも見逃せないポイント。 短期間の絶食は水分が排出され一時的に数キロ体重を落とせます。 今では美容やアンチエイジング、デトックスなど色々な目的でも活用されるファスティングとして、酵素を使ったやり方が定番です。 今、一押し! もう少し、具体的に説明しますね。 酵素は、元々身体に存在しているものなんです。 それが、加齢や、ストレス、添加物の多い食生活をすることが原因で体内酵素が減ります。 酵素が減ると、消化のための消化酵素も減ることになり太りやすくなるということです。 これを、サプリメントを飲むことで、体内の酵素を補います。 サプリメントは、 痩せやすい体つくりをするために飲みます。 そして、朝食や夕食を置き換えることでダイエットをします。 ですが、実際に酵素ダイエットをしてみても痩せない人がいます。 その理由は、サプリメントを飲むだけで痩せると思っているからです。 サプリメントに痩せる効果はありません。 ダイエットは、 サプリメントを飲むだけでは成功できません。 酵素ドリンクや酵素サプリは、痩せやすい体つくりのサポートをするものだからです。 飲むだけで痩せないのに、どうして酵素はこんなにも人気なのか。 それには、ワケがあります。 酵素ダイエットをする最大のメリットは、 美容効果もあり、 健康にもいい という2点です。 酵素は、ダイエット効果だけでなく、美容にもいいことや健康にメリットがある。 こういったことから、酵素ダイエットが人気になりました。 ダイエットを目的にする場合、 基本的にサプリやドリンクで酵素を摂取します。 それと置き換えダイエットを実践します。 さらに、糖質制限をすることでダイエット効果が高くなります。 特にポッコリお腹が気になる人にはおすすめです。 さらに、普段の食生活を酵素を多く含む食品を摂ることでより効果的です。 顔に酷いやけどを負った女性が、酵素をたくさん摂取して顔の火傷後をほとんど目立たないものにした人もいます。 酵素には、肌にいい効果もあると言われます。 肌がキレイになりたい。 スマートな体型になりたい方にはおすすめなのが酵素なんですね。 だから、芸能人やモデルはこぞって酵素ダイエットを実践するんですね。 紗栄子さん、有村架純さん、橋本マナミさん、 安室奈美恵さんも酵素を意識的に摂っているようですね。 酵素ダイエッは、継続することで効果を維持することができます。 酵素ダイエットは、一時的なものではありません。 継続することが大切です。 食生活を改善すること。 適度な運動をすることなど、 健康的な生活を送ることが大切です。 美容効果もバツグンな酵素! 酵素ダイエットの進化 酵素を含んだサプリは、様々なものが新しく発売されています。 麹菌や乳酸菌も配合した麹酵素サプリ、 青汁に酵素を含ませたフルーツ青汁など。 新しい商品が次々発売されてます。 麹サプリやフルーツ青汁は健康志向でダイエット効果も期待したい方の支持が高いサプリです。 一度試してみてもいいかもしれませんね。 酵素でダイエットをして痩せる人と痩せない人の違い! 酵素ダイエットは痩せない? 酵素ダイエットは痩せる! 酵素ダイエットが人気でやってみたけど痩せない人がいる。 一方で、酵素ダイエットをして痩せた人もいる。 その違いってなに? そもそもダイエットをして痩せる人も入れば、痩せない人もいる。 その違いって ダイエットのやり方を間違えているだけ。 酵素ダイエットも同じ。 酵素ダイエットで痩せない人はやり方を間違えてしまっているだけ! じゃあ、酵素ダイエットの正しいやり方は。 また酵素ダイエットがなぜ人気なのかを説明する。 酵素ダイエットが人気になったワケ その前に、そもそも酵素ダイエットが人気になった理由ってどんなことがあるのでしょうか。 酵素ダイエットが人気になった要因は、 コストパフォーマンスがすごくいい から。 実は、酵素はダイエット効果だけでなく、 美肌、 美髪など肌や髪にも、すごいいい栄養素である。 酵素は、高級な美容液や高い育毛剤にも含まれることが多い成分。 そもそも酵素は、身体にとって欠かせない成分なんだけど、 残念ながら、加齢とともに減少する。 そして、 ストレスや生活習慣の乱れでも減少する。 不足した酵素を補って、ダイエット効果や美肌効果にもいいと評判になったのが 酵素ダイエット。 目的別に酵素ダイエットできる! 酵素ダイエットは、コスパ抜群でダイエットも美肌効果も期待できる。 そして、 今酵素ダイエットには様々なドリンクやサプリがある。 2018年酵素ダイエットは進化しました。 最近、断然人気でおすすめなのは酵素サプリ。 酵素サプリは、いつでもどこでも酵素を補えるのでとても売れてる。 そして酵素サプリは、ドラックストアやスーパーでも買えるものから通販専門のものまでたくさんの種類がある。 そこでおすすめの酵素サプリをまとめていますので参考に! そして、定番の酵素ドリンクはドラックストアやスーパーでも買える定番商品になった。 今でも人気の酵素ドリンクは通販専門で販売されてる。 酵素ドリンクも多種多様ある。 どんな酵素ドリンクを選べばいいのか。 人気の酵素ドリンクはこちらを参考に! 酵素ダイエットのいろいろな種類 酵素ダイエットとっても、様々なやり方があります。 主な、 酵素ダイエットの種類は、 今注目の酵素サプリ そして定番の酵素ドリンク! 最近、利用できる施設が増えた酵素風呂 酵素玄米も密かなブームになっているね。 何といっても、酵素食品を摂るのが一番。 おすすめな酵素食品はこちらが参考になります。 などなど 酵素不足を解消するために酵素ダイエットするやり方はたくさんの種類があります。 手軽で人気なのが 酵素サプリ。 進化した酵素サプリは、美肌成分や乳酸菌、麹菌など身体にいい成分が加わってパワーアップしました。 美容効果も期待できる 酵素サプリは人気です。 酵素風呂は、まだまだ施設が少ないし、 酵素玄米には好き嫌いがありし継続するのが難しい。 酵素を多く含んだ食品を食べ自然な形でダイエットするのが一番ですが、 普段の生活でこれを実践するのは非常に難しい。 そこで気軽にダイエットをしたい方が選ぶのが、 今一番選んでいるのが、酵素サプリなんですね。 酵素サプリを摂って正しくダイエットをすれば、痩せることはできる。 しかし、ダイエットは正しくやらないと効果があるどころか、 リバウンドしたり、全然効果がない場合がある。 でもそれは、正しくは間違い。 だから食べる量を減らして摂取カロリーを減らすか、運動して消費カロリーを増やせば痩せるって思っています。 だからみんな運動して痩せようとする。 そして太らない為に食べたいものを我慢する。 でも、それは 実は間違いでした。 昔は痩せていたけど、40過ぎたらいつの間にか太りやすくなっていた。。。 どうして太るんだろうと思っていた時、 書店で一冊の本をみつけました。 その本には、驚くべき事実が書かれていました。 痩せない理由は、カロリーの摂りすぎではありませんでした。 そして、太る理由についてもわかりました。 あなたがやっていた酵素ダイエットは、正しいダイエット方法ではなかったかもしれません。 私の酵素ダイエットは間違っていました。 そもそもダイエットのやり方自体が間違っていたのです。 そう、太る原因は別な理由だから。 酵素ダイエットをすれば痩せるという以前に、 太る原因がわかっていませんでした。 太る原因は、糖質(炭水化物)の過剰摂取によるもの。 実は、糖質(炭水化物)を控え、余分な糖質を摂取しなければ自然と痩せます。 最近の研究でわかったことですが、太る原因は糖質を摂取したことによる血糖値の上昇が体を太らせる。 つまり、糖質の摂取を控え、不足した酵素を補えば自然と痩せることになる。 酵素ダイエットするのに、ただ酵素を摂るだけでは痩せません。 同時に糖質(炭水化物)の摂取を少なくすれば、特に運動をしたり、ステーキや焼き肉などのたんぱく質は控えたりしなくても、ちゃんと痩せていく。 太る原因についてはこちらの記事を参考にしてください。 酵素の役割は痩せる体質作りだけではありません。 美肌つくりや、健康な髪のためにも酵素は必要不可欠。 酵素ダイエットをして酵素を補うことは、 美容にも美髪にも健康にもいいこと。 だれでも2、3キロくらいなら少しの食事制限と宿便をどっさりだせばダイエットはできる。 ダイエットをしても痩せない人には、痩せないワケがある。 そのホントの理由も知らないで、いろいろなダイエットをしても痩せないのは当たり前。 ここでは、痩せないと嘆く人がはまる落とし穴とは。 酵素ダイエットで痩せない場合に考えられる原因 酵素サプリを積極的に摂っているにもかかわらず、痩せない。 酵素ドリンクを飲んだけど痩せない。 そんなときは、まず 今の食生活を確認してみましょう。 清涼飲料水(ジュース)が好き• ついお菓子に手を出してしまう• 食べるのが人より早い• 白いご飯が好き• パスタやラーメンなど麺類の食事が多い これら全てに該当している場合、どんなダイエットを始めても効果は少なく、痩せるのは難しい。 なぜなら、どれも体内の血糖値を急上昇させ、太る食生活をして、体内酵素がムダに使われているから! 実は、カロリーの高い食事を摂っても太りません。 太る原因は、 糖質の摂取により血糖値を急上昇させること。 食べた糖質はブドウ糖に分解され吸収されて血液中に入る。 糖質を過剰摂取すると血液中のブドウ糖が増える。 すると血糖値は上がりすぎてしまいますから、膵臓がインスリンが出て余ったブドウ糖を処理する。 インスリンは余ったブドウ糖をグリコーゲンにして肝臓や筋肉の細胞に摂り込む。 ですがグリコーゲンとして細胞に摂りこめる量は限度がある。 そのとき余ったブドウ糖は、 中性脂肪に形を変え脂肪になる。 これが太る最大の理由! まず、糖質の多い食事を控え、酵素の多い食品を摂る食事にしてみる。 これで ダイエットを成功する確率は高くなります。 そして、お腹が空いたら酵素ドリンクを飲む。 すると無理することなく自然とダイエットを続けることができる。 ここで今一押しの酵素サプリをご紹介します。 人気酵素サプリ なかきれい酵素 なかきれい酵素特徴• 低温製造• 合成の添加物、保存料など未使用• 天然の栄養素 価格は初回980円でお試しできる。 一袋30粒15日分 失敗しない酵素ダイエットのやり方 酵素ドリンクを飲んでみたけど、やっぱり痩せなかった。 そんな人は、酵素ダイエットのやり方が間違っていたかもしれません。 酵素ダイエットを効率的に行うには、守るべきルールがある。 人間の体にとって食事はとても大切な要素ですよね。 酵素ダイエットをするのなら、正しいやり方でやらないと、その努力が水の泡になるばかりか、リバウンドしてしまう可能性もある。 ここでは 酵素ダイエットをしているのに痩せない3つの理由と、酵素ダイエットで痩せる対処法を3つご紹介する。 もしあなたが酵素ダイエットをして痩せなかったのであれば、 やり方を見直してみることをおススメする。 正しい酵素ダイエットの方法を身に着けて、健康的にダイエットをしていきましょう。 酵素ダイエット痩せない理由• 炭水化物(糖質)をとり過ぎてしまっている• 食事が偏り、栄養不足になっている• 1日の摂取カロリーが多くなっている あなたが酵素ダイエットで痩せない原因とは あなたが酵素ダイエットをしているのになかなか痩せなかったなら、そのやり方に問題があると考えられる。 まずは、あなたの酵素ダイエットを妨げている原因を突き止めましょう。 下記の3つの項目に自分が当てはまっていないか、確認してみよう。 もしここに当てはまるようならば、せっかくの酵素ダイエットが無駄になっている可能性がある。 それでは一つずつ見ていきましょう。 1日の摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしてしまっている 酵素ダイエットで置き換えダイエットや食事制限をしている方でごはんを食べないでお菓子で食事を済ませてしまっている人もいる。 酵素ダイエットは、1日1食置き換えダイエットをする人が多いので、その他の食事でカロリーオーバーする人や、お菓子などの間食でカロリーを摂りすぎてしまう方がいる。 カロリーは、必要な分を超えて摂取してしまうと、これらの余剰分が脂肪となって体に蓄積される。 平均的な人の大体の1日の消費カロリーの目安は、女性が約1500kcal、男性で約2000kcal。 特に、女性の1500kcalは、デザートを食べるとすぐにオーバーしている。 オーバーしたカロリーは、体に蓄積されて肥満の原因となる。 ダイエットをして痩せない場合の対処の仕方 ここまでダイエットをしているのに痩せない理由をご紹介したね。 痩せない原因が分かったら、あとは正しいダイエットをすればいいだけ。 まずは今までのあなたのダイエットのやり方を振り返ってみることから始めましょう。 もし上の原因に当てはまるのであれば、これから説明する対処法をやってみよう。 カロリーを摂取しすぎないように注意する 摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまうと、余ったカロリーが脂肪となって蓄積されてしまう。 これを防ぐ方法は、すごく簡単。 1.消費カロリーを超過しないようにカロリーを摂取する 2.余分に摂取したカロリーは消費するようにする ですが、これがなかなかできないんですよね。 余分に摂取したカロリーを消費するのは、そう簡単なことではありません。 あなたがランチで何気なく食べたカルボナーラ(約700kcal)の分を消費するだけでも、3時間のウォーキングが必要になる。 そう考えると、「消費カロリーを超えないようにカロリーを摂取する」ことがどれだけ大切なのかわかりますよね。 脂肪は体に着く前に対処する・・・ つまり食事制限をしっかり行うことが、いかに大切かわかると思います。 サラダを中心に酵素を多く摂るようにしましょう。 そしてもう一つ、代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい体質づくりをするために、酵素を身体に摂ることが大きな要素となってきます。 酵素サプリや酵素ドリンクで酵素を補いましょう。 酵素を補うことで基礎代謝のアップが期待できる。 ダイエットしても痩せない原因まとめ 極端に食事制限すると、痩せるどころかリバウンドの元になります。 食事制限とは決してやみくもに「ものを食べない」ということではありません。 それどころか極端な食事制限は、太りやすい体を作る原因となり、リバウンドの元となってしまう。 酵素ダイエットで置き換えしているのに痩せないということは、必ず何かの理由がそこにはあります。 再度確認しておきましょう。 酵素ダイエットで痩せるには、 ・ 糖質量をコントロールする ・ バランスのよい、正しい食事を習慣づける ・ 酵素を身体に摂り入れる あなたが今、ダイエットをしても痩せないという悩みをお持ちならば、まずは1日の食事内容の見直しから始めてみましょう。 そして痩せない原因が分かったら、3つの対処方法生活の中に取り入れていくようにしましょう。 「食を制する者はダイエットを制す」です。 正しい酵素ダイエットを、ぜひ今から実践してみてくださいね。 楽して痩せたいなら生酵素サプリ。 飲むだけで痩せたい人はコチラがおすすめ。 モデルや芸能人が飲んでいる酵素ドリンク 酵素とは 酵素ダイエットについては少しはわかったとおもいます。 ここでは、なぜ酵素で痩せるのか。 酵素の役割についてご説明します。 酵素とは何かはこちらに詳しく書いてあります。 ダイエットとは、食生活を改善することで誰でもできます。 炭水化物の摂りすぎに注意をし、バランスのよい食生活をすること。 そしてなるべく添加物の含まない食材を食べるようにして、体内の酵素の無駄遣いをしないようにすること。 筋力低下や基礎代謝ダウンを防止するために、適度に運動すること。 そして、寝不足にならないようにしっかりと寝ること。 こうした健康的な生活を実践すれば、太りすぎることは考えられませんよね。 酵素ダイエットは芸能人やモデルが取り組むことが多いダイエットとしても有名です。 どうして芸能人やモデルは、酵素ダイエットをするのか。 芸能人やモデルは普段からダイエットをしています。 食生活にも気を配り、エステやジムにいったりと身体を維持するための努力をしています。 それでも、もっときれいなスタイルでいたい。 もっとキレイになりたいという気持ちの強さから酵素を摂りいれています。 もっとキレイになりたい、もっとスタイルがよくなりたいという強い気持ちでダイエットをはじめれば、 そのダイエットはきっと成功します。

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酵素ダイエット痩せる、痩せない?【本当の答えをまとめました】

酵素 ダイエット 効果

酵素ダイエットのポイント• 酵素は触媒として働くタンパク質の総称 酵素ダイエットというのは、酵素ドリンクとか酵素サプリを飲むダイエット方法です。 もともとは置き換えダイエットとして、始まっているダイエット方法ですが酵素ダイエットがブームになると 酵素の効果で痩せるような文言が目立つようになりました。 酵素ダイエットでは痩せない!とか、効果なし!という話になるのは、この酵素の効果で痩せるのか?というところなのです。 はっきり言って 怪しいです。 酵素はタンパク質ですから、酵素ドリンクや酵素サプリで 酵素を飲むというのは単にタンパク質を食べるだけです。 タンパク質を食べることで痩せるのかというと甚だ疑問ですから、酵素ダイエットは痩せないとか効果なしというのは十分にありえる話です。 いわゆる菌で微生物ですから物質である酵素とは全く異なります。 酵素は触媒として働くタンパク質の総称で 酵素自体は何も行いません。 あくまでも触媒として化学反応を体内での物質合成や分解を行うものなのです。 ですから化学反応を起こさないと酵素の効果はありません。 しかも、タンパク質である酵素は胃で分解されてしまう筈です。 となると、酵素ダイエットって怪しいよねぇ・・・と言うことになりますが、実際に痩せている人がいるのも不思議です。 私も酵素ダイエットで痩せた一人ではあるのですが、以下で酵素ダイエットを紹介していきたいと思います。 酵素ダイエットでは痩せない!は嘘でもない 酵素ダイエットは痩せないとか、効果なし!という口コミがあります。 これに関しては 一概に嘘とは言えない部分があります。 いや、どちらかというと、痩せると言う方が嘘w これは、酵素ダイエットを勘違いしている、若しくは、市販のメーカーの文言に勘違いさせられていることに起因しているのだと思います。 酵素ダイエットというと、酵素ドリンクを飲むだけで痩せるとか、痩せやすい身体になると思っている人も少なくないでしょう。 残念ながら、そんなに簡単には痩せません。 市販の酵素ドリンクや酵素サプリの宣伝文句にあるような 酵素の力で痩せるという考え方自体が無理があると思った方がいいでしょう。 酵素ドリンクは基本的に高カロリー そもそも 酵素ドリンクはとても高カロリーな飲み物です。 酵素ドリンクをご自身で作ったことのある方なら分かるかと思いますが、酵素ドリンクは材料1に対して砂糖を1. 1入れることが一般的なのです。 例えば場合なら、梅10kgに対して砂糖は11kg入れるのです。 余談ですが、最近ブームが再燃しているがありますがコンブチャも砂糖を入れることで発酵を促すのでこれもカロリーは高いです。 砂糖は体内で分解されにくいために敬遠されがちですが、発酵する時に酵素によってブドウ糖などに分解されるので身体への心配はありません。 それでも カロリーが高いのは間違いありません。 まさに酵素ジュースと言っていいくらいの糖分が含まれているのです。 ( 市販の酵素ドリンクの中にはダイエット用にカロリーを抑えている商品も多いですが・・・) ですから、 酵素ドリンクを飲みながら今まで通りの食事をするとダイエットどころか太ってしまう可能性さえあります。 酵素ダイエットというと酵素の力で代謝が上がって飲むだけで痩せていくような印象をもってる人も少なくないかもしれませんが、さすがに そんなうまい話はありません。 だって所詮酵素はタンパク質に過ぎません。 のです。 もちろん、食前に酵素ドリンクを飲むことで満腹感を得て食事量を減らすことは可能です。 また、食前食後に少量の酵素を摂取することで消化を促進させる事前消化という効果がありますが、それで痩せるわけはありませんよね。 身体への負担が多少減る程度の話でしょう。 酵素ドリンクと断食は相性抜群! ん???となると「だったら酵素ドリンクである必要があるの???」という疑問が沸きますねぇ。 加えて「酵素サプリはダイエットサプリとして人気だけど効果あるの???」という疑問も当然出てきますよね。 概ね、そんなところです。 ヾ  ̄o ̄; オイオイ どちらかというと、 断食する際に、酵素ドリンクや酵素サプリで足りない栄養分を補充しましょうという位置づけだと考えておいた方がいいでしょう。 酵素の力だけで痩せるなんて甘い考えはとりあえず忘れてしまいましょう。 でも、食べないということは、腸に余裕ができるので腸内環境が整っていくというメリットがあるのです。 それに、酵素ドリンクは沢山の野菜や果物を使っていますし、その製造過程で微生物がそれらの原料から栄養素を作り出しているので とても栄養価が高いのです。 しかも、 成分が低分子化されているので消化の負担がとても少ないのです。 ですから 酵素ドリンクと断食との相性は抜群なのです。 だからなのか別の理由があるのか分かりませんが、最近ブームが再燃しているのなどの商品には酵素ドリンクと同じように植物・果物発酵エキスが含まれているんです。 酵素ダイエットが人気になった歴史 酵素ダイエットは某テレビ番組で紹介されてから人気となりました。 そのテレビ番組でも 酵素ドリンクで痩せるというよりは、ファスティング プチ断食 で痩せるという位置づけでした。 酵素ドリンクはあくまでも脇役だったのです。 このテレビ番組で紹介された方法は ファスティングですから痩せるに決まっているのです。 やれば痩せるのですから口コミが口コミを呼んで酵素ドリンクを使った酵素ダイエットは爆発的に人気となりました。 当時の酵素ドリンクは健康志向ではっきり言ってしまえばマズイものでした。 ところが爆発的な人気となりましたからダイエット向けの酵素ドリンクを販売する会社が多数登場してきました。 ダイエット向けに酵素ドリンクを開発してきますから、味は添加物などを含めることでビックリするくらいおいしくなりました。 酵素ジュースと言われたほどです。 しかも、低カロリーだったり、美容成分が含まれたりと、売れるような酵素ドリンクで溢れかえっていました。 しかし、その一方で広告も加熱していき、飲めば痩せるような法律的にはやや問題のある表現も増えていきました。 味はおいしいし、飲めば痩せるような気になる酵素ドリンクはますます人気となっていったのです。 しかし、忘れないで欲しいのは、もともとはファスティングでのダイエットであり 酵素ドリンクは脇役だということです。 ここを勘違いしてしまうと酵素ダイエットは痩せない!と言うことになってしまいます。 酵素サプリダイエットなら痩せる? 最近は、酵素ドリンクよりは酵素サプリの方が人気です。 なにより手軽ですし、生酵素サプリにある「生」という言葉に惹かれているのもあるのでしょう。 市販の酵素ドリンクは、法律によって加熱処理しており、そのため肝心の酵素が失活状態だと考えられています。 加熱処理の義務がない酵素サプリが人気となっているのです。 といってもサプリメントは一般的な製造過程では酵素が失活するに十分な発熱がありますから、サプリメントだからという理由では酵素ドリンクとさほど代わりはありません。 ただし、人気の酵素サプリは、加熱しないように加工されているものがほとんどで、生酵素サプリとわざわざ「生」を強調しているものが多いのです。 ところで、酵素ドリンクは栄養価の高いものほどマズイのですが、サプリですと少々不味くても噛まずに飲み込んでしまえば問題ありません。 このように酵素サプリは、サプリメントだからこそ実現できる 失活していない酵素が含まれていて、尚且つ、味を気にせず栄養価を高めやすいメリットがあります。 加えて、美容成分が含まれている商品も多いですね。 だから、人気なのかというと、恐らくはそうではなくて、飲むだけで痩せるということで人気となっているようです。 では、本当に酵素サプリを飲むだけで痩せるのでしょうか? 結論としては、酵素ドリンクで痩せるのか?と同じ答えとなりそうです。 飲むだけで痩せるというのは少々無理があります。 沢山の酵素が含まれているから痩せるという謳い文句の酵素サプリも多いですが、そもそも 酵素一つ一つの役割がダイエットに役立つのか否かは一切不明です。 恐らく沢山入れていた方が良さそうだから・・・という理由で沢山の野菜や果物から酵素を抽出していれているだけだろうと想像できます。 もちろん栄養素という意味では沢山入っている方がいいのでしょう。 いずれにしても、酵素サプリだけの力で痩せると考えるのはやめておいた方が無難です。 酵素サプリも酵素ドリンク同様に、 ダイエットの時の栄養補助食品的な意味合いで摂取することをおすすめします。 もし、本当に酵素サプリに痩せる効果があるのなら、こういう位置づけで飲んでいれば、さらにダイエットが加速することは間違いないのですから・・・ 酵素ドリンクの選び方 一般的においしい酵素ドリンクの多くは、味を調えるために様々な調整をしていますから、どうしても添加物など余分なものが入りがちです。 酵素ダイエットをしようと考えている人は、添加物云々よりは 実際に痩せるのか?おいしいのか?という点を重視するようですから、人気上位も おいしくて美容にもよくてカロリー控目という酵素ドリンクが多くなっています。 ただし、健康のために飲むと言う点で考えると添加物入りの酵素ドリンクでもいいのか?と思われるのも無理はないところですね。 どうせなら無添加の方がいいですね。 私も無添加の方がいいようには思っていますが、 身体が健康になって正常に機能しているとある程度の添加物は身体に吸収されずに排出されるようですし、このくらいの添加物を気にするよりは、日々の食事の添加物を気にした方が遙かに効果的なようにも思います。 そもそも酵素ドリンクは1日に大量に飲むわけではありませんし、ましてや水で薄めて飲みますから、少々の添加物が入ることによって、おいしく継続できるのであれば、その方がいいと考えるのは悪くはなさそうです。 どんなに身体にいい酵素ドリンクでも、不味いと感じるものは継続できないですから、それよりは、多少添加物が入っていても継続することの方が大事ではないかと思うのです。 私自身、最初の頃は、お嬢様酵素ばかりを飲んでいました(とってもおいしいのです)が、十分効果を実感できましたし不具合も感じませんでした。 美容成分の含んだ酵素ドリンクなどは、どうしてもサプリメントのような成分構成になってしまいます。 そのため成分表を見ると化学物質が並んでしまうので、抵抗のある人は、あまり美容成分とか、おいしさを求め過ぎない方がいいでしょう。 このあたりは、やはり、好き好きがありますので、自分で試してみるしかない部分でもあります。 ダイエットの為の人気の酵素ドリンクはおいしさ? 酵素ドリンクはその製造方法から、とてもカロリーが高いのです。 しかし、酵素ドリンクが人気となっているのは、酵素ダイエットとして利用する人が多いからでもあります。 酵素ダイエットは、あくまでも置き換えダイエットが原則ですからカロリーが少々高くてもあまり問題はないのですが、それでもカロリー控目の方が効率よくダイエットできるでしょう。 置き換えダイエットとしてではなく、食前に飲むことで満腹感を得て食事量を減らしていくダイエット方法なら、カロリーはできる限り低い方がいいでしょう。 また、ダイエットの期間も、完全なファスティングダイエットを行うのであれば短期間で終わりますが、長期的な計画でダイエットをする(もちろん、この方がオススメです)場合は、継続するためにも、味も重要なポイントでしょう。 ただし、味を優先すると、甘味料などを加えて味を調えた酵素ドリンクが主となります。 実際、 無添加ではない酵素ドリンクの方が美味しいのは間違いないところでもあります。 無添加の方が身体には良さそうですが、酵素ドリンクはそんなに大量に飲むものでもありませんから酵素ドリンクの添加物を気にするよりは、日々の食事の添加物を気にした方が遙かに効果的なようにも思います。 身体が健康になって、正常に機能していると、添加物は身体に吸収されずに排出されるようですから、そういう点からも 日頃の食事をないがしろにしない方がいいでしょう。 ダイエットで食事制限していれば、普段食べている食品の添加物が減っていますから、酵素ドリンクに多少含まれていても問題ないと考えることもできるでしょう。 どんなに身体にいい酵素ドリンクでも、マズイと感じるものは継続できないですから、それよりは、多少添加物が入っていても継続できる方がいいでしょう。 私自身、最初の頃はお嬢様酵素ばかりを飲んでいました(とってもおいしいのです)が、十分効果を実感できましたし、不具合も感じませんでした。 産後ダイエットや健康のために飲む酵素ドリンクは無添加が人気 酵素ドリンクは酵素ダイエット用に人気となりましたが、本来は健康の為に飲むものです。 産後ダイエットに利用される方も多く、産後ダイエットとなると赤ちゃんに母乳を与えるわけですからできる限り添加物は避けたいところです。 健康志向であれば、多少不味くても身体に優しいもの、安心・安全が選ぶ際の基準です。 そんなこともあり 完全無添加の酵素ドリンクが人気となってきています。 ダイエット用なら多少添加物が含まれていても、おいしくてカロリーが控目な酵素ドリンクがいいでしょう。 実際、人気の酵素ドリンクはとてもおいしいのですが、多くはかなりの量の甘味料が含まれています。 しかし、健康志向なら、完全無添加でおいしさよりは原材料が判断基準です。 酵素は、原材料毎に異なる酵素があると言われていますので、酵素ドリンクの原材料の種類が多い方が、多種多様な酵素を摂取できることとなります。 フルーツをベースに作ると、添加物を入れなくても甘くておいしい酵素ドリンク、というよりは酵素ジュースに仕上がります。 逆に、野草を入れると身体にはとてもいい酵素ドリンクができるのですが、やはり草がベースですので、とても飲みにくくなってしまいます。 そこで、他の野菜や果物を混ぜることとで、味をある程度は調えてくれています。 それでも、飲みにくいと感じる人は多いのですが・・・私も苦手です。 しかし、健康志向であれば、そのあたりは多少我慢していただくとして、また、不味いと感じない人も少なくないので、そのような商品を中心におすすめを選んでいます。 原料や熟成法などこだわりをもって作られている酵素ドリンクが中心ですから、価格はダイエット向け酵素ドリンクよりは若干高めになっています。 一度、購入していただき、味を確認した上で、継続するかどうか決めるのがオススメです。 本当にえげつない味だと感じる人も少なくないはずです。 といっても、酵素ドリンクはダイエット志向の商品の方がよく売れている現実があります。 やはり味の影響が大きいのではないかと思います。 コンブチャダイエットのコンブチャも酵素ドリンクの一種 上述しましたが、最近ブームが再燃しているコンブチャダイエットのコンブチャクレンズなどの商品には酵素ドリンクと同じように植物・果物発酵エキスが含まれているんです。 他にも、コンブチャですから乳酸菌も沢山入っていて、葉酸が入っていたり食物繊維も多いなど、なんだかダイエット向けというか、女性のための健康食品というような感じです。 コンブチャクレンズは、コンブチャダイエットの代名詞的な商品です。 最近流行ったダイエットドリンクやサプリのいいとこ取りになっています。 まずは酵素ドリンクの如く200種類以上の植物由来酵素を含んでいます。 乳酸菌やオリゴ糖も配合されており、約5兆個の善玉菌がサポートしてくれます。 アミノ酸ダイエットでもお馴染みアミノ酸も含まれていますし、女性に必要とされている葉酸まで含まれています。 味は、おいしいさわやかなアイランドマンゴー味となっています。 炭酸水で割って飲むのがおすすめですが、水や白湯で飲んでも大丈夫ですし、ヨーグルトなどにシロップ代わりにかけて食べる方法もおすすめです。 定価 内容量 1日当たり単価 5,940円 720ml 198円 初回限定金額 定期購入金額 送料 1,080円 10~20%OFF 送料無料 優光泉は、ファスティングの専門家が開発した酵素ドリンクです。 砂糖やハチミツ、香料なども一切加えず九州産の60種類の野菜などを発酵させて抽出した 完全無添加の自然飲料なので、安心して飲めます。 無添加なのに美味しいと味にもこだわった酵素ドリンクは結構少ないです。 無添加ですから、産後ダイエットにもピッタリです。 おまけにカロリーも低めなので ダイエットにも最適で、もちろん健康維持にも効果を発揮します。 個人的には、飲みやすさも含めて、ダイエット用、健康用に関わらず一番おすすめの酵素ドリンクです。 酵素ドリンクは、やはり継続して飲むことで効果を実感しやすくなります。 そのために定期購入の場合は、格安で購入できるようになっています。 今、定期購入すると、初回限定特別価格6,372円となるほか、「優光泉プレミアムお試しサイズ」と「くわの葉タブレット」のプレゼントがついてきます。 ベルタ酵素は 元々芸能人やモデル向けに受注生産していた酵素ドリンクです。 そのため ダイエットや美容目的で飲む方が多いのが特長で、とにかく人気があり、よく売れています。 原料の野草なども165種類と酵素の種類は業界でもトップクラスを誇り、更に美容成分のヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロを配合されており、これが女性に絶大な人気を誇る理由です。 ブドウ糖・オリゴ糖なども入っているのが残念なところではありますが、その分、おいしいのです。 内容量 1日当たり分量 定価 1日当たり単価 710ml 45ml 8,900円 564. 0円 初回限定金額 定期購入金額 送料 5,080円 10,200円 2本以上購入で送料無料 酵素八十八選は、88種類もの野草などをこだわりの発酵熟成方法で発酵・熟成させた酵素ドリンクです。 完全無添加で、これぞ本物の酵素ドリンクといえます。 甘味料などは使用していないのに独特の甘みがあり、水などで薄めて飲むのですが、酵素の香りが強いです。 苦手な方は苦手かもしれませんが、その濃厚さに驚かされる酵素です。 お値段も高目ですが、定期購入することでかなり値引きされますので、続けて飲まれることをお勧めします。 身体の調子が格段に変わりますよ。 人気のページ• メニュー• 市販の酵素ドリンク詳細• 運営者情報• おすすめリンク• 人気の青汁をいろいろ飲んで比較してランキング形式でおすすめ青汁を紹介しています。 酵素ドリンクを飲むならおいしい水で飲んだ方がおいしいのでウォーターサーバーを検討する人も多いようです。 ウォーターサーバーはたくさんの業者がありどれを選べばいいのか悩むところ。 そんな方にオススメの人気ウォータサーバーを比較しておすすめランキングで紹介してます。

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