しみけん 食事。 仕事のせいで彼女の妹が婚約破棄され...トップ男優しみけんが事実婚を選んだ理由を告白:じっくり聞いタ...|テレ東プラス

日本一の男優、しみけんさんのマッスルデリ活用術!

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しみけんとは誰だ? 冒頭で簡単に紹介しましたが、再度「履歴書的に」しみけんさんのプロフィールを紹介しましょう。 年間500本以上 特徴:AV男優の中ではイケメンとして知られている 2015年 スカパー! アダルト放送大賞 2015 抱かれたいAV男優賞受賞 このようにしみけんさんはまさにAV界のレジェンド的存在なのですが、最近ではAV業界だけではなく、大学祭やTV番組への出演、セックステクニックや筋トレに関する書籍の出版、精力サプリメントのプロデュースなど幅広く活躍しています。 特に現在では、セックスのテクニックやモテテク、精力の増強法などの話で色々なメディアにでています。 筋トレをすれば童貞が卒業できる まずその1つが何といっても筋肉オタクに間違われてしまいそうなほどストイックに取り組んでいる筋トレです。 ボディビル大会で6位に入賞したこともあると言いますから、そのハマリぶりは半端ではありません。 そしてしみけんさんは筋トレは童貞や処女を卒業したい人、モテたい人にとって役に立つとも主張しています。 その論旨は、とことん筋トレをすると、思考が前向きになり、溜まった鬱憤は筋肉になり、内面も外見も魅力的な人間になれるから、だということです。 さらには、健康になることで医療費も浮き、飲酒量も減るので経済的なメリットも大きいと言います。 彼自身、自分の身体で、酒、たばこ、遊びをせず、食事、睡眠、運動をしっかりやった場合に何歳までAV男優ができるかのかという実験をしている、と言っているほどです。 しみけんの筋トレプログラム しみけんさんの毎日の習慣は、まず起床後BCAAとグルタミンを10gずつ飲み、エアロバイクを10分ほどこぎ、ジムに週3-4回通って筋トレを行うことです。 具体的な筋トレ内容としては、• 胸、三頭• 背中、二頭• 肩、三頭• 脚 という、身体の部位を4つに分割してそれぞれを鍛えるスプリットトレーニングですす。 それぞれがきっちりルーチン化しているので、それをご紹介すると以下のようになります。 ですから、オタクとは書きましたが、筋トレばかりをしているわけではありません。 言ってみれば、残業が非常に多い仕事についていない限り、一般人でもできるメニューです。 しみけんは「うんこ座り」を推奨 また仕事が忙しくて筋トレの時間が全く取れない時には、スクワットだけしているそうです。 なぜかというと、下半身は勃起に関連した重要な筋肉が多いため、それを広く鍛えるにはスクワットが最適だからです。 そしてスクワットをすることで、精力増強に欠かせない男性ホルモン分泌も促進できるということです。 そのスクワットをしみけんさんは「うんこ座り」と称して、それを推奨する書籍を出版してもいます。 その内容によれば、「うんこ座り」をすることで、• 老後もしっかり足腰を保てる• 勃起力がアップする• 心肺機能が強化され• 男性ホルモンにが分泌され、精力も高まり、やる気も出て来て、若返る という効果があるとのことです。 具体的なやり方も• 足を肩幅くらいに広げて立つ• カカトを床につけたまましゃがむ• つま先と膝をは外側に向ける• カカトを床につけたまま、カカトに重心をかけてお尻を沈める と示してくれているので、簡単に実践できそうです。 以下、しみけんさんがスクワット(うんこ座り を実践している動画です。 また確かにこの鍛え方は医学的にも正しいと言えます。 なぜなら、この方法による「うんこ座り」はスクワットと一緒で、下半身の重要な筋肉を伸ばしたり鍛えたりできる優れたエクササイズだからです。 また下半身をそこまで重視するべき理由は、下半身には全身の筋肉の70%があり、下半身を鍛えること=全身の筋肉の70%を鍛えること、になるからです。 そして、下半身の筋肉には、「男性ホルモン受容体」が集中しています。 つまり下半身の筋肉から多くの男性ホルモンが分泌されているわけです。 したがって下半身を鍛えることで、男性ホルモンの分泌が促進されます。 男性ホルモンは、精子産生の増強、筋肉の肥大化、性欲の亢進、などをつかさどっていますから、まさに精力増強ホルモンと言えるのです。 特に日本人は「世界1イスに座っている民族」と言われるほど、下半身が弱い特徴がありますので、このうんこ座りによって下半身の筋肉を鍛えることは、精力増強の上で非常に効果的でしょう。 太るほど勃起力は衰える しみけんさんは「太るほど勃起力が衰える」と考えているのです。 特に、50代以降の勃起力低下は加齢の問題が大きいですが、それ以前の30~40代で勃起力が衰えるのは、肥満の影響が大きいということです。 なぜなら、お腹まわりの脂肪には、勃起を阻害する物質を放出している細胞があるからです。 当のしみけんさん自身も、仕事の終了時間がまちまちで、その上仕事が終わった夜22時以降に焼き肉、ラーメンを食べ歩いたり、宴会があることもざらなので、太りやすい体質と相まって、常に体重管理をしていないといけないそうです。 その1番のポイントが食事なのです。 しみけんさんによれば、「ダイエットのために運動をしてカロリーを消費するよりも、摂取カロリーを減らす方が効果的。 ダイエットに対する効果をイメージで言うと、食事が99%、運動は1%」といいますから、食事に非常に気を使っているのも納得できます。 「勃起飯」で栄養補給 そのような不規則な食生活の中でも、しみけんさんが体重管理をできているポイントは、自分で作る「勃起飯」に秘密があります。 この勃起飯を撮影現場に持参して、仕出しの弁当ではなく、それを食べることで、体重をコントロールし、結果的に精力増強につなげているのです。 その 勃起飯の内容はほぼ野菜です。 具体的には、ブロッコリー、にんじん、ほうれん草、キャベツ、ミニトマト、オクラ、かぼちゃ、スプラウトを中心に入れ、場合によってはキノコ、ささみソーセージ、山芋、鶏むね肉、ささみを加えています。 それらはすべて 栄養成分的な根拠があります。 まず野菜やキノコで身体に必要なビタミン、ミネラル、食物繊維を、高タンパク低脂肪のささみソーセージでタンパク質をしっかり摂取するのが基本です。 その上で、山芋に含まれる男性ホルモンの原料のジオスゲニンという成分を摂取しているのです。 作り方も簡単で、以上の食材をひと口大にして、シリコンスチーマーに入れてレンジで加熱しているだけだそうですから、これも誰でも真似ができそうです。 しみけんさん自身「プロテインクッキーとプロテインケーキが僕の生きる歓び」と言っているほどですので、かなりのハマリぶりです。 プロテインの効果 ただプロテインは要は大豆ですからカロリーがあり、摂りすぎると太ってしまう難点があります。 しかし、しみけんさんはそれは「1日5杯以上摂るなど、過剰であれば太るが、朝食後、おやつ、就寝前の3回だけ、プロテインシェイカー半分位の量で飲めば太らず、むしろ筋肉がついてくる」と言っています。 そしてプロテインを継続的に取ることで• 毛髪の健やかな成長• 美肌効果• きれいな爪になる効果• 筋肉の肥大 のほか• 長生きできる• いつまでも若々しくいられる• 精子量が増える という効果があると指摘しています。 しみけん流プロテインを美味しく摂取する方法 またプロテインは粉っぽくてまずい、という印象がありますが、それも思い違いだと言います。 むしろ今のプロテインはかなり溶けやすく、ファーストフードのシェイクタイプのドリンクよりもおいしいそうです。 特にしみけんさんがおススメしているのが• 3kg• CYTOSPORT社 マッスル ミルク バニラ クリーム 1ポンド です。 ただしコスパが若干よくないので、プロテインにピーナッツバターのパウダーを入れることで増量と、味の改善を図り、コスパもよくしています。 しみけんさんのおススメのパウダータイプのピーナッツバターは Just Great Stuff オーガニック パウダーピーナッツバター 6. 35oz x2個セット[海外直送品] [並行輸入品] ですから、これも試してみる価値はありそうです。 まとめ いかがですか。 AV男優という仕事は羨ましい反面、少し内容を聞いてみると非常に過酷です。 勃起は撮影に合わせて維持しなければならないですし、何度も射精しなければなりませんし、射精のタイミングも自由にコントロールできなければならないそうです。 更には「駅弁スタイル」のように男性にとって非常に体力を使う体位をしなければなりませんし、本当に大変な仕事だということがわかります。 それを年間500本もこなしているしみけんさんはまさにスーパーマン的存在です。 しかしそれは持って生まれたものではなく、地道な筋トレ、きっちりした食事管理、プロテインの積極的摂取で成り立っている、ということが分かりました。 ぜひ精力を増強したいと思っている男性は、以上で紹介した方法を実践して、しみけん的パワーをゲットしましょう。 以上、「しみけんの筋トレ・食事・プロテインとは? AV男優の精力増強法」の記事でした。

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はあちゅう&しみけん「家族会議」性欲の量はお互い違うから…

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AV男優のしみけんさんに、過去から現在までのトレーニングについて語ってもらうこのインタビュー。 今回のテーマは「食事」。 トレーニングと切り離すことができない食事についても、こだわりが満載だった。 しみけん 気を使ってはいるんですけど、いま会食が多くて。 なかなかコントロールできない部分も多いです。 なので会食の前に体に良いものを食べてから行くようにしています。 ブロッコリーとかチキンとか、そういう「ボディビル食」を食べた後に、会食のイタリアンとか中華・焼肉・甘い物を食べる。 良いものを胃の中に敷いておけば、吸収も穏やかになるので。 しみけん いまでもやっていますよ、あのサイクルは。 もう15年か、もっとやってるかもしれない。 朝起きてスポーツドリンクをお湯で割って、それでBCAAとグルタミンを飲んで、各種ビタミン剤を摂取して、さらにコーヒーにMCAオイルを垂らしたものを飲んだ後に自転車漕いで、柔軟をします。 今朝もやってきました。 かみさんがそれに合わせて食事をしてくれます。 向こうは早起きなので、僕より先に起きて軽く軽食を摂っていて、そこに僕が起きてきてさっき言ったルーティーンをやって、そのあと一緒に朝食を摂るという感じです。 11時近くになるので、朝食っていうかブランチに近い感じですね。 しみけん ないですよ(笑)。 僕、常にブロッコリーとかプロテインを持ち歩いてますので。 なので誰といようが、食事の前にそれを食べます。 それかコンビニ入って、サラダとか鳥のササミ食べてから、会食や外食します。 しみけん ないですね。 その前に必ずブロッコリー、トマト、キャベツとか鶏肉とかを、ある程度食べてから行きます。 しみけん 習慣になってしまっているので全然大変じゃないです(笑)。 どこにでもコンビニがありますから。 ありがたい時代です。 しみけん もうクセというか、ルーティーンになっているので。 「息吐いたら吸う」みたいに、食事するときにはこれらを先に食べるという感じです。 周りから見たら変わっているかもしれないですね。 しみけん ですね。 その方が、調子が良いんです。 ルーティーンを崩すと「ああそういえば食ってねえな」みたいになるので。 街とか歩いていても、ちょっとカタボリックだなって思ったら同行者に「ちょっと待って」って言って取り出して食べます(笑)。 お腹がすいてきて血糖値が下がってくると、筋肉が分解し始めるのを体で感じる恐怖はトレーニーならだれにでもあると思います。 しみけん そうですね。 トレーニーあるあるだと思います。 「お腹が空いた、会食楽しみだな」よりも「筋分解しちゃう!何か食べなきゃ!」ってなる(笑)。 しみけん 空腹と上手に付き合っていくという感じです。 空腹のときは脂肪が燃えやすいですからね。 朝一で自転車漕ぐのもそうですし。 しみけん 占めますね! 一度興味が湧いて断食してみたことがあるんですけど、食べることを手放したら考えることが無くなって、すっげー暇になりました(笑)。 (続く) 取材・文/安多香子 写真/中田有香.

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AV男優しみけんが教える うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する! (扶桑社BOOKS)

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売れっ子から懐かしのスターまで、芸能人が驚きの近況を報告する番組「じっくり聞いタロウ~スター近況 秘 報告」(毎週木曜深夜0時12分放送)。 10月31日(木)の放送では、からんだセクシー女優は1万人以上というAV男優のしみけんが、事実婚を公表した裏側から、韓国で超有名になった一部始終を大暴露! 昨年7月にブロガーのはあちゅうとの事実婚を発表したしみけん。 今年の9月には第一子となる男児が誕生した。 2人の出会いはTwitterで、はあちゅうにフォローされたしみけんが「食事に行きませんか?」とDMを送ったことがきっかけ。 初めての食事は一つ星の高級中華店だったが、初対面なのに会話は下ネタばかり。 さらに、鼻くそをほじって「これあげる」という、しみけんの独特の愛情表現に、はあちゅうはドン引きだったとか。 しかし、2度目の食事では下ネタトークを控えたところ、そのギャップに彼女が惹かれたのか、交際がスタート。 4年後の昨年、事実婚を結んだ。 法律婚ではなく事実婚を選んだ理由 "事実婚"とは、婚姻届を提出していないカップルが夫婦同然で暮らしていること。 役所で手続きをすると、世帯主が夫の場合、住民票の続柄に「妻 未届 」と表記される。 子どもが生まれた場合は母親側の戸籍に入るので、改めて父親の認知が必要になる。 しみけんが法律婚ではなく、事実婚を選んだ理由は3つ。 互いに会社をいくつかやっているので、法人登記やさまざまな手続きを考えて。 AV男優だと、「部屋で撮影などするのではないか」など疑われ、賃貸マンションが借りられない。 はあちゅうの妹には婚約者がいたが、「家系図にAV男優を入れたくない」という理由で婚約を破棄されてしまった。 一方で、事実婚を選択して良かったと思ったのは、"事実婚"という制度があるということをメディアに取り上げてもらい、「知っていたら自分たちもそうしていた」という声をたくさんもらったことだと語る。 しみけんの話を聞いた週代わり番組MCの熊切あさ美は、かつて結婚を考えた男性のことを思い出し、「事実婚は女性にとってはどうなのかなと考えた時期もあったけど、(しみけんたち)2人にはちゃんと形があったんだなと思った」と号泣した。 9月に第一子が誕生したしみけん夫婦。 しかし、"子作りしよう"となるまではちょっとセックスレスっぽくなっていたとか。 1日6本撮影するときもあるというAV男優の仕事に、プライベートでの子作りも加わり、しみけんのカレンダーは「現場・現場・子作り・現場・子作り...... 」という状態に。 それでも体力には自信があるとのことで、「月10回くらい抱いてましたね、かみさんを」としみけん。 熊切が、はあちゅうから「AV男優を辞めて」と言われたことはなかったかと質問すると、しみけんは「それはなかった。 "AV男優しみけん"っていう人物を好きになったくれたんで」と答えた。 そんなしみけんが、最近韓国でとんでもなくバズっている。 ゲーム会社のCMに出演し、その広告が街中を走るバスにラッピングされたり、雑誌の表紙に登場したり、プロデュースしたプロテインを発売するなど、韓国で超有名人に。 人気のキッカケは彼が出ていたAVがネットでバズったことで、韓国では「性のお兄さん」みたいになっているのだとか。 それを機にYouTubeを始めたところ、韓国最速で登録者30万人到達を記録。 現在は、性教育を中心とした動画を韓国人向けに配信しているそう。 この番組は、現在で限定配信中!.

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