Question: 健康になるために歩く必要がありますか?

ウォーキングは、幅の低い影響、中程度の強度運動の一種、さまざまな健康上の利点とリスクが少ないです。その結果、ほとんどの大人が1日あたり10,000ステップを目指すことをお勧めします。ほとんどの人たちにとって、これは約8キロメートル、または5マイルのものです。

一般的な肉体的形状の古い成人は、2,000から9,000の間のどこかに歩きますか?

毎日のステップ。これはそれぞれ1と4-1 / 2マイルの歩行距離につながります。およそマイルの歩行距離を増やすと健康上の利点が生じます。

は十分な日に5000ステップですか?

2011年の研究が見つかりましたその健康な成人は、約4,000から18,000歩/日の間でどこにでもかかることがあり、その10,000段/日は健康な成人のための合理的な標的です。 ...非アクティブ:1日に5,000ステップ未満。平均(ややアクティブ):1日あたり7,500から9,999ステップの範囲です。

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