Question: いつベンチを押すか?

なし

どの重さを押し始めるのか?

が50ポンドを超えて持ち上げることができたら(各端に45ポンドのバーと2.5ポンドの重さ) 、あなたはバーの準備ができています。空のバーがあなたに光を感じるとしても、バーだけを持ち上げることを始めることはまだ良い考えです。このように、あなたは体重を加える前にフォームとテクニックに集中することができます。

あなたはどの年齢でベンチを押し始めるべきですか?

ほとんどの子供たちは7または8歳までに意図的に強さを構築する準備ができています、両方の専門家は同意します。

Bench Press?

ベンチプレスをマスターすることは、インチラインベンチ、押し上げ、プレス機などの他の動きや機器に変換しているため、初心者にとっては素晴らしいことです。焦点を当てるのはあなたの設定はあなたのセットアップです。

14歳のベンチプレスができますか?

男性14歳の平均ベンチは1.0倍体重です。 14歳の女性の平均ベンチ強度は、体重0.7倍です。重量クラスに応じて、ベンチプレスは男性のための54kgから96kgの範囲で、女性のための36kgから56kgです。

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