ビタミンa ダイエット。 摂らなきゃ痩せれない!?栄養素ビタミンB1は、なぜダイエットに効果的なのか

ビタミンDは筋トレ・ダイエットに効果的か?【効能解説】 | IntenseLife

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ダイエット中の野菜はビタミンとミネラルがポイント! 普段の食事でたっぷり野菜を取り入れれば、食事全体のカロリーを抑えられると同時に、かさ増し効果で満腹感を得ることができます。 これが、野菜がダイエットに役立つ大きな理由の一つ。 また、どんな野菜にも植物繊維は豊富に含まれているので、ダイエット中にありがちな便秘解消にも役立ちます。 さらに重要なのが、野菜に含まれる「ビタミン」や「ミネラル」! 五大栄養素といわれる「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」の中でも、 「ビタミン」と「ミネラル」は体の様々な代謝作用に関わるもので、不足すると痩せにくい体になります。 食べ物からとったカロリーは主に「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」で構成され、それぞれが体の中で代謝・吸収されます。 そのうち、使われずに余ったものが体内に脂肪として蓄えられます。 つまり、「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」の代謝の効率を上げることが、脂肪をためない体作りには重要で、その 代謝をサポートしてくれるのが「ビタミン」と「ミネラル」ということになります。 ダイエットのカギは野菜に含まれる「ビタミン」と「ミネラル」 痩せないのはビタミン&ミネラル不足? 「ビタミン」とは、体内において代謝作用や成長作用に関与し、一部を除き必ず食品から摂取しなければならない微量栄養素。 「カロリーを気にして炭水化物や脂肪分を控えているのに体重が減らない」という人は、代謝するために必要な「ビタミン」や「ミネラル」が不足している可能性大です! 主に、たんぱく質の代謝にはビタミンB6、脂質の代謝にはビタミンB2、炭水化物(糖質)の代謝にはビタミンB1が重要な働きをします。 その他にも、さまざまなビタミン・ミネラルが代謝を高めるために働き、食事から摂ったエネルギーを効率よく燃やす役割をしてくれています。 ダイエット中はカロリーだけに注目しがちですが、実は カロリーよりも食事の内容のほうが重要で、同じカロリーの食事であっても「ビタミン」「ミネラル」が多い野菜・きのこ類、海藻類・果物などが多い食事のほうが体に脂肪をためにくく、太りにくい食事ということになります。 ダイエット中に積極的に摂りたい野菜 野菜も食事もバランスよく! 以下では、特にダイエットに役立つ、オススメの野菜をご紹介します。 アスパラガス アスパラガスは緑黄色野菜で、新陳代謝を高めてくれるアスパラギン酸を多く含んでいます。 レタス レタスには、糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1が豊富に含まれています。 キャベツ キャベツには、ビタミンCの他にもビタミンA、B1、B2、E、 K、ナイアシンのほか、ミネラル分も多く含まれています。 トマト トマトも緑黄色野菜で、トマトにはビタミン類が多く含まれており、脂質の代謝を高めてくれるビタミンB6などがダイエットに役立ちます。 また、ビタミンCも含まれているので、美容のためにも積極的に摂りたい野菜です。 キュウリ 淡色野菜であるきゅうりは利尿作用が高く、むくみ解消にオススメな野菜です。 大根 大根には、消化酵素アミラーゼが豊富に含まれていて、胃腸の働きを整えて便秘解消や整腸作用に効果があります。 白菜 白菜は、糖質が少なくカロリーが低いので、ダイエット向きの食材です。 ビタミンCやミネラルであるカリウム、カルシウム、マグネシウム他にアブラナ科(大根、かぶなど)の辛味成分であるイソチオシアネートなども含まれています。 セロリ セロリには、カリウムが含まれていて血流をスムーズにすると同時に塩分の排出を促進します。 ブロッコリー ブロッコリーはビタミンCが豊富で、レモンの2倍、キャベツの4倍含まれています。 また、たんぱく質の代謝を促すビタミンBも豊富です。 ほうれん草 ほうれん草は、カロテン、ビタミンC、鉄が豊富に含まれ、カロリーは低いですが栄養価の高い緑黄食野菜です。 きのこ類 きのこ類は、低カロリーなうえ、食物繊維やビタミンB群、ビタミンDが多く含まれています。 ダイエット中のおやつとして役立つ野菜 ダイエット中のおやつは野菜に置き換えるのがおすすめ 以下では、おやつ&間食として役立つ野菜を紹介しましょう。 さらに、栄養価がとても高くて簡単に満腹感が得られるので、実際はダイエットにとても最適な野菜です。 カリウムや食物繊維、カロテン、ビタミン類など、代謝を上げる効果や便秘の解消など、ダイエットにも健康にも役立ちます。 茹でるor蒸したさつま芋&カボチャを、ひと口大にカットして、おやつ&間食につまむのがオススメです。 ジップロックやタッパーに入れれば、持ち運びも簡単です。 枝豆 枝豆は、脂肪の吸収を抑え、食べ過ぎを防ぐ効果があるのでダイエット効果の高い食材です。 さらに、女性にうれしいイソフラボン、脂肪の吸収を抑制するサポニン、満腹感を得られる食物繊維などが豊富に含まれています。 ダイエット効果だけでなく、美肌、便秘解消、ホルモンバランスを整えるといった効果も期待できます。 冷凍の枝豆であれば茹でる手間もなく簡単に食べられるので、一年中安く手に入るのも魅力です。 野菜というと先ずサラダをイメージすることが多いものですが、生野菜以外にも体を温める効果のある根菜類やネギ、ニラ、にんにく、しょうがなども代謝を上げてくれます。 そのほか、「」もアレンジ次第でダイエットに役立ちますよ。 ダイエット&健康のためにも、「野菜だけ&カロリーだけを気にする!」のではなく、食事のバランスを意識して、代謝の良い燃えやすい体を目指すことが大事ですよ。

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ビタミンB2の効果&効能!健康的な美肌・ダイエット作用で美容アップ

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私たちの体に万能なビタミンCを、今以上に意識して摂ってみませんか?現在悩んでいる、体や心の不調が改善するかもしれません。 サプリも多く売られていますし、体に良いことは誰しも理解しています。 しかし、詳しい効果や効能を聞かれると、完璧に答えられる人は少ないのではないでしょうか? とっても凄いビタミンCの効果をおさらいしましょう! ダイエット効果 ビタミンCとダイエットの関係が深いことは、あまり知られていません。 ダイエットを効率良く進めるのに、ビタミンCはとても重要な役割を持っています。 どんな効果があるのでしょうか? 筋肉の生成を助ける 私たちがダイエットする時「なかなか体重が減らない」「2~3キロ落ちたらすぐ停滞期でイヤになる」という悩みがでてきます。 これは、代謝の悪さが原因です。 代謝をアップさせるには、筋肉を付けるのが必須です。 その 筋肉を作るのに必要なコラーゲンの生成を助けるのがビタミンCです。 良質な筋肉を付けるには、ビタミンCは欠かせないものです。 セルライト形成を抑える ダイエットの大きな敵と言えば『セルライト』です。 太ももの裏やお腹にできる、ボコボコした厄介なものです。 セルライトができた体は、代謝が悪くなり痩せにくくなります。 見た目にもカッコ悪いですし、悩んでいる女性は多いですよね。 この セルライトはコラーゲンを正常に作れないことが原因のひとつです。 この コラーゲン生成に大きく関わっているのがビタミンCなのです。 ビタミンCが不足すると、脂肪組織内でコラーゲンが異常繁殖します。 これがセルライトの原因になっているのです。 ビタミンCをしっかり摂取することで、コラーゲン同士の合成を手助けし、正常な状態へ戻してくれます。 このようなことから、 ビタミンCをじゅうぶん摂ると、セルライトができにくくなるのです。 過酸化脂質の生成を抑制 過酸化脂質とは、体内に溜まった コレステロールや中性脂肪が、活性酸素で酸化してしまったものです。 それが体内に溜まると、老化や動脈硬化、ガンなどの悪影響を及ぼします。 また、過酸化脂質が増えすぎると、糖質や脂質の代謝が悪くなってしまいます。 その結果、どんなに食事制限や運動でダイエットを頑張っても、効果が出にくい体になってしまうのです。 ビタミンCは、抗酸化物質として良く知られています。 過酸化脂質からも体を守ってくれるビタミンCは、 糖質や脂質の代謝が悪くなるのを抑える役割をしてくれるのです。 この役割のおかげで、ダイエットにもいい影響を与えてくれるというわワケです。 美肌効果 体は、ほぼ水分とタンパク質で出来ています。 肌や髪、筋肉や内臓など体の2割はタンパク質でできているのです。 そのタンパク質の一種がコラーゲンです。 コラーゲンは、体内のタンパク質の30%以上を占めている大切な成分です。 ご存知かもしれませんが、健康な肌を作るにもコラーゲンは必要です。 肌に弾力性を持たせる働きのあるコラーゲンですが、その コラーゲン同士をつなぐ働きをするのがビタミンCなのです。 コラーゲンを生成する手助けを、ビタミンCが担っているというワケですね。 また、シミの原因であるメラニン色素の無色化もしてくれるので、美白にも欠かせない成分なのは有名です。 また、シワや妊娠線(ストレッチマーク)を目立たなくする効果もあります。 白く弾力のある肌になりたいなら、ビタミンCは必須ということです。 わたしの友人で帝王切開を経験した人がいるんだけど、傷口が黒ずんで悩んでいたの。 皮膚科に相談したところ、ビタミンCの摂取を進められて飲んでいたんだけど、黒ずみがかなり改善したみたい! 免疫力アップ 免疫力とビタミンCにも、深い関係があります。 私たちには、免疫機能がありウィルスやガン細胞などから体を守ってくれています。 しかし、その免疫機能も加齢やストレス、生活習慣の乱れなどによって低下することがあります。 その免疫力をサポートしてくれるのがビタミンCです。 わたしたちを守ってくれる 体の粘膜を作る手助けをしてくれるのに加えて、体外から侵入しようとするウィルスの働きを弱らせる働きもあります。 また、 ビタミンCは鉄の吸収を助けてくれます。 そのビタミンCが不足してしまうと、当然鉄の吸収率が悪くなり、血中の酸素が上手く全身に運ばれなくなってしまいます。 そうすると、貧血の症状を引き起こしてしまうのです。 ダイエット中など、偏食になりがちなので貧血を起こしやすくなります。 この活性酸素は、体にあらゆる不調を招きます。 ビタミンCは抗酸化力があるので、体内の活性酸素を除去してくれます。 また、ストレスを感じると肌荒れがひどくなると感じたことはありませんか?これは、ストレスを感じた時に分泌される 抗ストレスホルモン(コルチゾール) という成分を生成するのに、ビタミンCが大量に使われることが原因と言われています。 ストレスを感じて、抗ストレスホルモンがビタミンCを多く消費することで身体がビタミンC不足になり、肌が荒れたりニキビが発生してしまうのです。 ビタミンCは、 脳や自律神経の働きを正常に保つ働きもあるので、健康だけでなく精神の安定にも大きな効果を発揮してくれます! 疲労回復 ビタミンCが疲労回復に効果がある理由は、いくつかあります。 まずは、 疲労回復に必要な栄養素には、鉄分・マグネシウムなどがあります。 これらの吸収率を上げるのがビタミンCです。 また疲労感を感じる「ストレス」に効果があるのも、前項に記載した通り!また、近年では疲れの原因は「活性酸素」ではないかと言われています。 こちらも上記の通り、 ビタミンCには活性酸素を除去する働きがあるので、疲労回復に効果があるということです! ビタミンCにこんな凄いパワーがあることを、アナタは知っていましたか?ほそみんも改めて、ビタミンCの凄さを再確認しました。 今の生活でじゅうぶんなのか?もっとしっかり摂るべきか?現状を知るために、ビタミンCにが足りていない人に出る症状を見てみましょう。 当てはまることがあれば、ビタミンC不足を疑ってみた方がいいですよ。 食欲不振 ストレスの多い現代では、自覚が無くても大きなストレスや疲れを感じていることがあります。 慢性的にストレスを感じていると、食欲不振になるのはアナタにも経験があるのでは?原因は、 食欲をコントロールする中枢神経の不具合です。 本来は、空腹感を感じるはずの状態でも、それを正常に感じることができず、食事が欲しくないという気分になってしまうのです。 それが、慢性的な食欲不振につながってしまうのです。 本来であれば、ストレスや疲れに強い体を作ってくれるビタミンCのおかげで、大きな不調にはつながらないものです。 しかし、ビタミンCが不足していると、ストレスや体調不良に弱い体になってしまい、食欲にも影響が出てしまうのです。 骨粗しょう症 骨の成分の約9割はコラーゲンで作られています。 ビタミンCが不足すると、骨を作るコラーゲンが正常に生成できないので、骨がもろくなり骨粗しょう症になるリスクが出てきます。 感染症のリスクが増加 ビタミンCには、 ウィルスを弱らせる(不活性化させる)働きがあります。 特に、急性ウィルス症候群に効果が高く、治療にも用いられます。 こんな働きのあるビタミンCが不足してしまうと、ウィルスに弱い体になってしまいます。 肌のハリ低下 コラーゲンの生成に大きな役割を発揮するビタミンCが不足すると、 コラーゲンが正常に生成できなくなってしまいます。 その結果、肌に弾力がなくなり、肌のハリ低下につながります。 骨の形成 骨はコラーゲンと非コラーゲン性タンパク質でできています。 また、 その中でも約9割がコラーゲン!コラーゲンと言えば、何度も上記で説明しましたが、ビタミンCが大きく関わってきます。 骨を形成していく上で必須なコラーゲン、そのコラーゲンに必須なビタミンCはとても大切な栄養素なのです。 発育への支障 子供が成長していく過程でも、ビタミンCはかなり重要な栄養素です。 子供が大きくなるにつれて、 骨や筋肉など体を作っているタンパク質の生成が重要な役割を持ちます。 その タンパク質の一種であるコラーゲンを正常に結合させるのがビタミンCの働きです。 美容を気にする大人だけではなく、実は子供にとっても大切な栄養素なのです。 ビタミンCが不足すると、私たちの体にはかなり悪影響がありそうですね。 アナタも、もっとビタミンCについて知りたくなりませんでしたか?こうして見ていくと、かなり身近な栄養素であるビタミンCですが、想像以上の仕事をしてくれているのに気付かされます。 こんな人はビタミンCが足りていないかも… ビタミンCが不足していると、体に色んな不調が出てきてしまいます。 どんな症状なのかも含めて、ビタミンCが足りていない人の特徴をみてみましょう。 ビタミンCが明らかに足りていない人 ビタミンCが不足しているかどうかは、自分で調べることが難しいですよね。 そこで、 こんな症状や習慣のある人は、ビタミンCが明らかに足りていないことが考えられるので、 該当するポイントはないかチェックしてみましょう! 明らかに足りていない人• 常に顔色が悪い• 肌に弾力を感じない• 疲れやすい、いつもダルい• 風邪や傷が治りにくい• むくみがひどい・常にむくんでいる• 歯茎から出血する、歯茎が腫れている• 髪にツヤがなくなった• 鬱っぽい 体の不調は、慢性化していると気が付きにくいかもしれません。 元々 体が弱いと思っていても、実はビタミンC不足が原因で起きている不調かもしれません。 「もしかして?」と感じる方は、数か月ビタミンCを意識的に摂ってみることで改善されるかもしれません。 ビタミンCをもう少し多めに摂ったほうがいい人 ビタミンCは他にも、 体に影響が出ていなくても積極的に摂ったほうがいい人がいます。 このような生活や習慣のある人は、ビタミンCを意識して摂ってみてください。 年齢(単位は歳) ビタミンC推奨摂取量(単位はmg) 1~2 35 3~5 40 6~7 55 8~9 60 10~11 75 12~14 95 15~70以上 100 15歳以上になると、1日100mgとされています。 ビタミンCの吸収量には個人差があるので、最適な量は異なります。 また、 喫煙者や妊婦さんは多めの摂取が好ましいと言われています。 あくまでも目安として知っておいてくださいね。 上限量 1日に摂取していいビタミンCは、上限が5000mgと言われています。 過剰に摂取しすぎると、お腹が緩くなるなど不快な症状が出てしまいます。 会社でイライラした、肌が荒れてきた、と 焦ってビタミンCを一度に大量に摂取しないように注意しましょう。 ただし、近年ビタミンCの大量摂取を推奨する人も増えています。 わたしが調べた結果、どちらが正しいという結論は現時点で把握できませんでした。 今後の研究などで、正しい情報が出てきたらコチラのサイトでもご紹介させていただくかもしれません。 ビタミンCの摂取量を増やしていく時は、まずは1000mg程度から始めましょう。 お腹が緩くならないか、体調に変化はないか様子を見ながら、2000~3000mgと増やしてみてください。 上限は5000mgとされていますが、体の調子を注意深く観察しながら、ベストな体調になる量を自分で判断していくのが最適ではないかとおもいます。 ビタミンCの効果的な摂取方法 食べ物からビタミンCを摂取する時、どんなものを選ぶと効果的でしょうか?また、 どんな摂取の仕方が効率的にビタミンCを体内に多く取り入れることができるのでしょうか?知っておくと今後の食生活に活かせますよ! 野菜 野菜を食事メニューに上手に取り入れることで、ビタミンC不足を防ぐことができます。 朝昼晩とバランスよく食事に取り入れて、トータルで100mgを超えるような食事をすると、1日分のビタミンCを摂取することができます。 野菜は、ビタミンC以外にも食物繊維やその他のビタミンを多く含んでいるので、健康のためにはできるだけ多く食べるようにすると健康的です。 果物を食事にプラスする ビタミンCを多く含んだ果物を、 食後すぐか遅くとも20~30分以内に食べるようにしましょう。 ビタミンCは食後の方が吸収率がアップしているので効率よく体内に吸収されます。 そのため、一度に大量に摂取しても意味がないと言われているのです。 1日数回に分けて摂取することで、効果的に吸収されます。 摂取するタイミングに注意 重複しますが、ビタミンCを効率よく摂るには食後がベスト。 空腹時には、一気に吸収されるのですが、それほど多くのビタミンCは吸収されません。 一方、食 後(満腹時)には吸収される速度は遅いものの、ジワジワと長時間吸収されます。 空腹時と満腹時で比べると、満腹時の方が 空腹時に比べて40%アップしたという研究もあります。 ビタミンCとあわせて摂りたいビタミン ビタミンCとの最強タッグと言えばビタミンEです。 ビタミンEは、活性酸素と結合して細胞が酸化するのを防いでくれます。 その後は、パワーを無くしてしまうのですが、そこで活躍するのがビタミンCです。 ビタミンCは無力化したビタミンEを復活させるパワーがあるのです。 ビタミンCに 復活させてもらったビタミンEは、また体内の活性酸素を無力化してくれます。 また、下記の効果もビタミンCとビタミンEを 一緒に摂ることで相乗効果が期待できます。 アルツハイマーの予防• シミ・シワの改善• アンチエイジング• 疲労回復など ビタミンCを摂るなら、ぜひ一緒にビタミンEも摂るようにしてください。 この成分が体内で変化するのを助けるのかビタミンCです。 お酒を多く飲めば、それだけ体内のビタミンCは多く使われることになり、ビタミンC不足になってしまいます。 よく、ビタミンCはお酒を飲む前に摂取してもムダだという話しがあります。 これは間違っていて、 飲酒前にビタミンCを摂取しておくと、飲酒後の上記の流れをスムーズにしてくれるのです。 ただし、飲み会の前に焦って大量のビタミンC飲んでも効果はありません。 飲み会の前日くらいから、意識的に多めにビタミンCを摂取しておくことが大切です。 また、飲酒後もできるだけ多めにビタミンCを摂っておくと、二日酔いの軽減にも役立ってくれますよ! 喫煙を控える タバコを1本吸うと、体内のビタミンCの約25mgが破壊されると言われています。 1日20~25本と多く吸っている人は、それだけ血中のビタミンCがなくなっているということです。 喫煙者には、少々ショッキングな話しですよね。 タバコは、イライラやストレスを発散する目的で吸っている人も多いと思います。 でも実は、 ストレスの軽減に役立ってくれるビタミンCを破壊していることにつながっているのです。 スーパーなどに必ず売ってあるものを中心に、高い順に並べています。 食事に取り入れやすいものを厳選したので、今日の夕食からでも取り入れてみましょう! 野菜 野菜は、ビタミンC以外にも体に良い栄養素が豊富なので、どんどん食事に取り入れましょう。 現代人は、外食も多いと思うので、下記の食材を多く使ったメニューを選ぶといいですね。 商品名 内容量 ビタミンC含有量 (1本あたり) キレートレモン 155ml 1350mg チョコラBBスパークリング (グレープフルーツ&ピーチ味) 140ml 1500mg サントリー カプセラ 140ml 1000mg C1000ビタミンレモン コラーゲン&ヒアルロン酸 140ml 1000mg C1000 1日分のビタミン 190ml 1000mg PLUSSY1000おいしい鉄分 オレンジ味 140ml 1000mg 伊藤園 ビタミン野菜 200ml 1000mg 持ち運びのしやすいサイズで、ビタミンC含有量が1000mg以上を集めてみました。 ビタミンCを毎日しっかり採るには、サプリを上手く使うのが一番です。 どんなに忙しくても、サプリを飲むだけなら続けられます。 ただ ビタミン系のサプリは、出しているメーカーや種類が多いので何を選んでいいのか分からない人もいるでしょう。 この「丸ごと熟成生酵素」は、 ビタミンCだけに特化した商品ではなく、効率的にビタミンCを吸収できる点でオススメできる商品なのです! 製品情報 商品名:丸ごと熟成生酵素 メーカー:オーガニックレーベル 内容量:60粒(約一ヵ月分 原材料 120種類の天然植物の力をギュッと凝縮! 同じ量や栄養素を、毎日食事で摂るのは不可能です。 口コミ 商品がどうなのかは、実際に使ってみた人の口コミがもっとも重要です!しっかりとチェックして購入しましょう。 とにかく20代の頃から食べることが大好きで、仕事のストレスは全部「食」にいっていました。 (中略) 頑張ってジムに通っていた時期もあったのですが、続かず、リバウンドの繰り返し。 私たちの 今後の人生の中で、一番若いのは今日です。 早めに体を整えておくことで、サプリや食事に莫大なお金をかけずに済みます。 しかし、こちらの商品は公式サイトの方がお得に購入できるようです。 現在、トクトクコースという定期購入に申し込むと、 通常1袋(約一ヵ月分)4,900円の生酵素が実質無料で購入できます。 送料500円のみの負担で生酵素生活をスタートできるということです。 ただし、毎月300名限定なので購入時にちゃんと確認するようにしましょう!月始めのタイミングで申し込むと確実でしょう。 ご存知の方や飲んだことのある人も多いでしょう。 手軽にビタミン生活をスタートさせるなら、有名なサプリからがいいでしょう。 製品情報 商品名:ネイチャーメイド マルチビタミン メーカー:ネイチャーメイド 内容量:50粒入り・100粒入りの2種類 飲み方 1日1粒で12種類のビタミンが摂れます!毎日好きなタイミングで飲んで、続けてみましょう! DHCも超有名なサプリメントのメーカーです。 ドラッグストアや量販店にも売ってあるので、すぐにビタミン生活をスタートできます。 まずは試しに サプリを生活に取り入れたいという方は、これで習慣にするといいですね!サプリを飲む習慣ができれば、次のステップで少々高額なものを購入しても、無駄にすることがありません! 製品情報 商品名:DHC ビタミンC メーカー:DHC 内容量:60粒入り・180粒入り 飲み方 1日2粒を目安に、朝・夕という具合に分けて飲むようにすると吸収率がアップします。 ダイエットの効率まで上げてくれるとなると、もう摂らない理由がありません。 食事でバランスよくビタミンCを摂取し、足りない分はサプリで補うようにすると、ビタミンC不足で身体が不調になることを避けられます。 これからは ビタミンCが満ちた体で、キレイで若々しくストレスフリーな生活を始めてみませんか? このまとめ記事に関連するタグ.

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ダイエットの強い味方!? 「ビタミンCと肥満」驚きの関係を医師が解説

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もくじ• マルチビタミンの豆知識 マルチビタミンを選ぶ際のポイントはいくつもありますが、一般的には、原材料、配合成分、価格などになります。 原材料は、天然のモノと合成のモノに分れますよ。 また、配合成分については、健康維持に欠かせないビタミンは13種類あるので、できるだけ多めに入っているモノを選ぶと良いでしょう。 マルチビタミンおすすめ 1. ビタミンは12種類はいっていて、ミネラルも11種類配合されています。 すべて天然の自然素材なのですよ。 なかなか優れもののマルチビタミン剤ですよね。 人工着色料や防腐剤なども含まれていません。 口コミ 「糖質制限をしていて、健康維持に飲んでいます。 カラダの調子は非常に良いです」 「天然素材を使っていると言うことで購入しました。 量が少ないので頻繁に買わなくてはならない点がやや不満ですが、リピしています」 参考価格 2,936円 2. サプリメント業界では超メジャーなディアナチュラの商品です。 ドラッグストアでも必ず置いてある商品ですよね。 安心感があって購入しやすいといえるでしょう。 「マルチビタミンを始めて買いました。 入門編にはこれがベストなんだと思います。 とりあえず10回くらいリピする予定です」 「ずっと飲み続けています。 効果はよく分かりませんが、止めたら調子悪くなるかなと思って。 習慣になっています」 参考価格 1,718円 3. 小林製薬の栄養補助食品 マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸 約30日分 120粒 ビタミンは13種類、ミネラルは9種類、必須アミノ酸は8種類配合されているマルチビタミン剤です。 ビタミンがMAXの13種類というのは嬉しいですよね。 小林製薬で、安心の国内生産です。 お手頃価格で、量も1ヶ月分なので、おためしとしても良いでしょう。 「必要なモノがちゃんと入っていて、しかも安価。 やっぱビタミンとかミネラルとかは必要なようです」 参考価格 982円 4. ディアナチュラ マルチビタミン&ミネラル200粒 ディアナチュラのマルチビタミンで、必須アミノ酸の入っていないシンプルタイプのモノです。 ビタミンは12種類、ミネラルは9種類、配合されていますよ。 特にビタミンCが多いので、ビタミンCのサプリとして選んでも良いでしょう。 アンチエイジングにも良いです。 「スタンダードなサプリで、お値段も安くて良いです」 「現在、リピ3回目です。 こういうサプリは、はっきり言って効果がよく分からないのですが、健康に良いと信じて飲んでいます」 参考価格 936円 5. 目安は1日2粒なので、約3ヶ月分飲むことができます。 それでいて1000円以下のプライスはお買い得ですよね。 お水なしでもポリポリ噛んで飲めるチュアブルタイプです。 「噛んで飲めるので楽ちんです。 食べる感覚です」 「安いので、ついついリピしてしまいます。 重宝しています」 参考価格 910円 6. 7g 標準150粒 ビタミンは13種類、ミネラルは10種類、配合されているマルチビタミン剤です。 ビタミンは完璧ですよね。 この1瓶で、1ヶ月程度が目安になります。 さらに、ビオチンやメロン抽出物、アルファリポ酸なども配合されています。 キャッチコピー通り、回復期におすすめのサプリメントと言えるでしょう。 「疲れを感じたときに飲んでいます。 体感的にかなり良いです」 「仕事が立ちっぱなし動きっぱなしなので、50代には辛いです。 これが手放せません」 参考価格 2,981円 7. DHC マルチビタミン 30日分 DHCのマルチビタミンです。 ドラッグストアはもちろん、コンビニでも売っている商品なので、ついつい買ってしまいますよね。 お手軽な商品としてはナンバーワンではないでしょうか。 12種類のビタミンを配合していますよ。 1日1粒でOKです。 「1日1粒なので飲みやすいです。 LIFE STYLE キッズナチュラルマルチビタミン こちらはなんと子供向けのマルチビタミン剤です。 年齢も1歳から飲むことが出来ますよ。 個人的な意見としては、子供にマルチビタミン?と思いますが、健康には確かに良いでしょう。 ビタミンは10種類、配合されています。 100%天然素材でできている商品です。 「お菓子感覚でとることのできるビタミン剤です。 子供が嫌がらずに飲んでいます」 「病気の娘のために購入しました。 臭いがキツいですが、ちゃんと飲んでくれています。 お値段がお高いのが少々難です」 参考価格 2,866円 9. 【健康体力研究所 (Kentai)】 メガパワーマルチ ビタミン&ミネラル 150粒 スポーツマンや運動量の多い方向けに作られているマルチビタミン剤です。 普通の生活をしている方でも、ベストパフォーマンスを期待するならおすすめと言えるでしょう。 疲れにはやはりビタミンとミネラルが効果的ですよ。 野菜不足や食生活が不規則な方にも良いです。 「ブルーカラーの仕事のため、体力維持に飲んでいます」 「友人からすすめられて購入しました。 疲れにくくなったような気がします」 参考価格 3,748円 10. 500円野口サプリマルチビタミン こちらはワンコインで購入できるマルチビタミンです。 60粒入っていて、目安が1日4粒だそうなので、おおむね2週間程度の分量といえるでしょう。 ビタミンが11種類配合されていますよ。 カロリー的には、4粒で2. 7キロカロリーです。 「はじめてマルチビタミンを飲むので、お試しに買いました」 「疲れたときだけ飲んでいます。 お手頃価格で良いです」 参考価格 540円 11. 安心の天然モノでできており、100%天然素材だそうですよ。 具体的なビタミンとミネラルの配合種類は不明ですが、スポーツジムなので、かなりの効果を期待して作られていることでしょう。 着色料や香料なども不使用です。 「ジムいきながら飲み続けています。 体調はかなり良くなりました」 「これを飲むようになってから、ぐっすり眠れるようになりました。 ビタミンって大切かも~」 参考価格 8,490円 12. LIFE STYLE ファーストチョイス フィットネス 30袋 ビタミンとミネラルが合計で23種類はいっているマルチビタミン剤です。 朝鮮人参エキスまで配合されていますよ。 ネーミングに「フィットネス」と書かれているだけあって、積極的にカラダを動かす方に特におすすめと言えるでしょう。 加工にも工夫が施されている商品です。 「風邪の予防にもなるようで、頻繁にひいていた風邪がまったくひかなくなりました」 「最強のビタミン剤だと思います。 50代ですが、かなり走れますよ」 参考価格 5,769円 13. LIFE STYLE エグゼクティブチョイス 30袋 ビタミンとミネラルが22種類はいっているマルチビタミン剤です。 ユーザーセグメントは、スケジュールに追われるビジネスパーソンです。 きっと仕事の能率がアップするように配合されているのでしょう。 状況が該当する多忙な方にイチオシの商品です。 「3年くらい飲んでいます。 仕事でパフォーマンスが向上しました」 「疲れにくくなりました。 たぶんこのサプリのおかげだと思います」 参考価格 6,019円 14. 医師たちによるサプリの比較審査でもナンバーワンに輝いたそうですよ。 着色料や香料、保存料も使用していません。 自然志向の方のためのナチュラルな商品です。 「始めて買いましたが、なかなか良いです。 リピ予定です」 「少々お高いですが、お値段だけのことはあります。 愛用中です」 参考価格 6,430円 15. 井藤漢方製薬 サプリル マルチビタミン 約30日分 2gX30袋 漢方の会社が作ったマルチビタミンです。 粒状ではなく、1回ずつのパウチにはいった顆粒タイプのサプリメントです。 どこでも食べられるのがウリで、お水なしでもよいようです。 ちょっとユニークですよね。 携帯にも便利です。 「高齢の祖母のために購入しています。 必要量をぬるま湯で溶かして使っています」 「水も入らず、味も美味しいです。 お値段も安くて嬉しいです」 参考価格 390円 16. LIFE STYLE ウーマンズチョイス 30袋 女性のために発売されたマルチビタミン剤です。 健康だけでなく美容にもよさそうですよ。 カルシウムを強化しているため、ある程度のお年の方にもよいでしょう。 100%天然素材で作られており、防腐剤や人工着色料なども未使用です。 しかもノンカロリーのサプリメントです。 「ものすごく昔から飲んでいます。 40年くらいでしょうか。 手放せない商品です」 「1ヶ月くらい飲みましたが、カラダが軽くなった気がします。 リピ決定です」 参考価格 5,749円 17. LIFE STYLE マンズチョイス 30袋 こちらは男性向けのマルチビタミン剤です。 ビタミンとミネラルが24種類はいっています。 特にアクティブな中高年によいそうですよ。 こういうユーザー限定型のサプリメントは国内メーカーでも出していますよね。 必要なモノがセットになっているので、気軽に買えて便利です。 「1粒が大きいので、ちょっと飲むのが大変です。 慣れが必要でしょう」 「疲れたときに飲むと、翌朝すっきりしています」 参考価格 5,889円 18. ファイン・ラボ マルチビタミンプラスII 150粒 ビタミンは12種類、配合されています。 飲む際の目安としては、男性は9粒、女性は5粒に設定されていますよ。 なんだか面白いですね。 健康維持に、コンディション維持に良いでしょう。 シンプルで選びやすいサプリです。 「朝とトレーニングの後に飲んでいます」 「おしっこが黄色くなります。 ビタミンだそうですが、ちゃんとはいっているんだ~と実感できます」 参考価格 2,400円 19. ファンケル FANCL マルチビタミン 約90日分 90粒 (徳用タイプ) ビタミンは11種類はいっていて、その他に有効成分が3種類配合されています。 1日1粒で良い点もポイントが高いですよね。 葉酸も配合されているため、妊娠中の方にもよいでしょう。 お徳用タイプですが、お試し用のちいさなサイズのモノもあります。 「爪が健康になりました。 以前はぼろぼろだったのに・・・。 ビタミンって凄いです」 「ひとり暮らしで食生活が不摂生なので、これは必須です。 助かっています」 参考価格 1,728円 20. 大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル100粒 こちらはドラッグストアでよく見かけるマルチビタミン剤です。 たいてい専用の棚があって、ズラリと並んでいますよね。 ビタミンは12種類、ミネラルは7種類配合されています。 それでいて、アメリカ並みの低価格を実現させた商品です。 目安は1日2粒なので、50日程度の分量です。 「毎日飲んでいます。 たしかに良いですよ」 「粒が大きいのがちょっと難点です。 アメリカンサイズ?」 参考価格 1,109円 まとめ いろんなマルチビタミン剤がありますね。 メジャーな主力商品のようで、ドラッグストアでもたくさん置いてありますが、ネットで調べるとユニークなモノも見つかります。 目的に合った最良のモノを見つけてくださいね。 以上、人気のあるおすすめのマルチビタミン20選のご紹介でした。

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