ハンド クラップ 消費 カロリー。 【HAND CLAP】ハンドクラップを2週間30分すると10kgも痩せるらしい!?

2週間で10キロダイエットのハンドクラップが楽しい!

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この曲は男性が好きは女性に送ったラブソングというは歌詞の意味を見てわかりました。 主人公が好きになった女性は、多くの男性を虜にしているとても魅力的な女性なのかもしれません。 主人公は彼女を愛する多くの男性中の一人で、彼女に振り向いて欲しいという気持ちが、歌詞の中に何度も出てくる『I can make your hands clap』というフレーズ込められているのかなと感じました。 和訳は、『僕は君にハンドクラップさせるってね』なのですが、「僕は君が拍手を贈りたくなるほど素敵な男だよ。 だから振り向いてよ」っていう意味なのかなと勝手に解釈してみました。 和訳だけ見たら、ラブソングだというのはわかりますが、「好き」とか、「愛してる」を言わせるという言葉ではなく「ハンドクラップさせる」という独特の表現なのが面白いと思いました。 Fitz and The Tantrumsの『Hand clap』は、Amazonミュージックでダウンロードできますよ。 無料でダウンロードしたいなら、Amazon music Unlimitedがおすすめです。 期間限定のキャンペーンとなっています! Hand ckap以外のFitz and The Tantrumsの曲など65000万曲以上が聴き放題なので、この機会に登録してみてくださいね。 詳細は、こちらのロゴをクリックして確認してください。 まとめ ハンドクラップダンスの曲名は? 誰が歌っているの? についてまとめました。 曲名は、『Hand clap』 歌っているのは、アメリカのバンドFitz and The Tantrumsです。 情熱的なラブソングであるというのがわかりました。

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ハンドクラップ効果出過ぎて怖い

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ハンドクラップダンスとは ハンドクラップダンスの誕生は2017年、韓国人のYouTuber、Josh(ジョシィ)とBamui(バミィ)が、YouTubeに公開したダイエットエクササイズです。 動きは激しいものの、ノリのよい選曲と簡単な振り付けが人気となり、2019年には、日本の女子中高生が選ぶ「JC・JK流行語大賞」に選ばれ、全国の運動会や文化祭でも、ハンドクラップダンスが披露されているのだそう。 このダンスは、アメリカの「Fitz and the Tantrums(フィッツ・アンド・ザ・タントラムズ)」というバンドの「HandClap(ハンドクラップ)」という曲で踊るのが基本です。 1セット3分の振り付けなので、繰り返せば誰でも覚えられるはず。 リズミカルに飛び跳ねながら、全身を大きく使い、途中で何度も手をたたくのが特徴です。 2020年になった今、再びハンドクラップダンスが脚光を浴びています。 理由は、新型コロナウイルスによる自粛太り対策といわれており、YouTubeの再生回数は、3700万回再生を超えています!(2020年6月現在)。 このダンスを、3回、5回と繰り返せば、かなりの運動量になりそうです。 いったいどれくらいのダイエット効果があるのでしょう? ハンドクラップの効果とは ダンス1セット3分当たりの消費カロリーは、約30kcalといわれています。 30分で300kcal、60分で600kcalの消費です。 一方、ウォーキングは60分で300kcal、ランニングは60分で約400kcal、水泳は1時間で500kcal消費するそうです。 比較してみると、ハンドクラップダンスのカロリー消費は、とても効率的といえるでしょう。 1kgの脂肪を落とすには、約7200kcalの消費が必要とされていますが、ハンドクラップダンスを1日60分毎日続けると、12日間で7200kcal消費されます。 楽しく踊って、12日間で1kg痩せられるなんて理想的ですね。 始めから60分できる人はかなり体力のある人でしょうけど……。 ちなみに、ハンドクラップダンスには、「2週間で10kg痩せる」というキャッチフレーズが付いていますが、上記の計算で考えると、ちょっと無理があるみたいです……。 このダンスは正しいフォームで行えば、脂肪の燃焼だけでなく、血行の促進や柔軟性アップの効果もあるのだそう。 振り付けの途中に、ストレッチ運動も入っていますから、リフレッシュ効果も期待できるでしょう。 ひとしきり踊った娘のスッキリした顔を見ていたら、ワタシもハンドクラップダンスでリフレッシュしたくなりました。 これから娘と一緒にやってみます!.

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ハンドクラップダンスは効果あるの?2週間に10キロ痩せるほどの消費カロリーはない

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痩せない原因が気になる。。 口コミを調べるとやはり一定数、痩せなかった方もいました。 ハンドクラップダンスを始めて2週間くらい?本来なら10㌔痩せてるはずなんだけど痩せないね、動き足りないのかな?と思ってとりあえず1. 【要チェック!】ハンドクラップダンスで痩せない人は?原因は2つ! 話題のハンドクラップダンスでも痩せないケースはあります。 大きく2つありますので痩せない原因を覚えておきましょう。 ハンドクラップダンスで痩せない原因• 継続が出来ていない• 1日に何セットやるかよりも、たった3分でもいいので毎日行うことが大切です。 ハンドクラップダンスで痩せた方を調査するとだいたい 「2週間〜半年」はしっかりと継続しています。 少しでもいいので毎日行うことが大切です。 効果が出にくいとモチベーションも下がってしまいますね。 自分の状態を知ることもダイエットには大切です。 こちらの記事に「 リバウンド後のダイエットが痩せにくい理由」を解説していますので合わせて読んで下さい。 ハンドクラップダンスで本当に痩せた!嬉しい口コミ! 実際にハンドクラップダンスを継続することで痩せた人は多いです。 一部にはなりますが、ハンドクラップダンスを継続して「痩せた!」と感じた方のツイートをご紹介します。 ハンドクラップダンスをはじめて、2. 5キロ痩せた。 パツパツだったスキニーもすんなり入る。 でも少し朝晩の冷えが堪えるようにも。 ハンドクラップダンス1年半で35キロ痩せたとかやっぱ体動かして痩せるのがいいなー! — るっち yuhiyuhi0312 毎朝かかさず半年間ハンドクラップダンスやってたけど、飽きた。 半年で5キロくらい痩せたけど、2週間で10kg減は嘘。 人による。 10kg以上など大きく痩せたい人は食事面でもダイエットをすることをオススメします。 ハンドクラップダンスだけでなく、食事制限を組み合わせることで消費面と摂取面をコントロールしてダイエットできますのでぜひ、痩せるスピードが早い「糖質制限ダイエット」と組み合わせてみて下さい。 もっと楽に手軽にダイエットを継続したい人はこちらの記事もオススメですよ! ハンドクラップダンスの効果• 自宅で簡単に脂肪燃焼!• 全身をしっかりシェイプアップ! 自宅で簡単に脂肪燃焼! 「ハンドクラップダンス」には、リズミカルに飛んだりその場で軽く走るような動きが組み込まれています。 ランニングやウォーキングなどの有酸素運動と同じ、脂肪燃焼効果が期待できます。 雨の日でも、在宅ワークの休憩時間にも手軽に出来るのも嬉しいですね! 全身をしっかりシェイプアップ! ハンドクラップダンスでは、腕、脚、体全体をまんべんなく動かす振り付けになっています。 ですので、他のダンスと比べて一度に全身をバランスよくシェイプアップすることができます! ここからは気になるハンドクラップダンスのメリットやデメリットを紹介していきます。 ハンドクラップダンスのメリット5つ、デメリット3つを紹介! ハンドクラップダンスのデメリット3つ! デメリット• 飽きてしまい継続ができない人が多い。 マンションやアパートなどの環境は難しい。 腰痛もちの人には辛い。 飽きてしまい継続ができない人が多い。 2週間で10キロ痩せるには30分取り組む必要があります。 とても気軽に挑戦できて「2週間で10キロ痩せる!」と話題ですが、実際にこの目標を達成するには「1回30分踊る」ことが目安になってきます。。 「ハンドクラップダンス」は、「簡単な振り付け」で楽しく踊れることが人気のポイントですが、動きは結構短調なものが多く、中には「長くやると飽きてしまう」という意見も見られました。 30分踊るのは結構大変なので、挫折しないためにも痩せる目標をしっかりと立てることが大切です。 マンションやアパートなどの環境は難しい。 このダンスは、「その場で走る」「軽く飛ぶ」という動作が出てきます。 そのため、マンションに住んでいる方は、下の階が気になって思い切り楽しめないかもしれません。 そんな時は、ヨガマットを引いて挑戦するのがオススメです。 ダンスの衝撃を和らげてくれるので気にせず取り組めますね。 リンク 腰痛持ちの人には辛い。 ハンドクラップダンスを行なって腰痛を悪化させてしまう方もいます。 私もチャレンジして感じたのが動きが激しくて、腰に負担がくるということ。 自宅で簡単にできる特徴がありますが、普段からあまり運動していない人は注意した方がいいです。 ポイントとしては 体の負担にならない程度に少しずつ始めてみることです。 ハンドクラップダンスのメリット5つ! メリット• 誰でも自宅で手軽に出来る!• ダイエット効果、脂肪燃焼効果がある!• ストレス解消効果!• 運動不足解消!• 血流が良くなり、美容効果も! 誰でも自宅で手軽に出来る! このダンスは、振り付けがとても簡単です。 ダンスが苦手な人でも、動画を見ながら運動を楽しむことができますよ! このダンスの動画時間はわずか3分ほど。 もう少し長く踊りたい方は、15分、30分バージョンの動画もあがっていますので、自分の体力に合わせて調節することが可能です。 ダイエット効果、脂肪燃焼効果がある! ハンドクラップダンスは他のダンスや運動と比較しても、運動量が多いのでダイエット効果がしっかり期待できます。 手軽にできるので、食べ過ぎてしまった日などは時間を増やして取り組んでみましょう。 ストレス解消効果! 運動すると気分も良くなりますよね。 「ハンドクラップダンス」はその名のとおり、「HandClap」という曲に合わせて踊ります。 とてもノリのいい曲で、気分がアップすること間違いなしです! 自宅で作業を1日する日など気分転換に行うとストレス解消しますよ! 運動不足解消! 「運動不足かも。。 」と感じたときにすぐできるもの嬉しいですね! 外で運動できない時などにも有効です。 ハンドクラップを1セット3分行うだけでも意外と汗をかきますのでスッキリすると思います。 室内で完結するので雨の日でも在宅ワークの休憩中でもお風呂前でも手軽にできますね。 血流が良くなり、美容効果も! ハンドクラップダンスは全身をしっかりと使ったダンスなので挑戦すると全身が温かくなるのがわかると思います。 血流が良くなり、老廃物質が排出されると美容効果や疲労回復が期待できます。 肌の調子が良くない、髪のハリやコシがなくなった方は血流不足が原因である場合もあります。 手軽にできるハンドクラップダンスを継続して綺麗になりましょう! ハンドクラップダンスの消費カロリーはどのくらい?• 軽いストレッチ20分 約30kcal消費• スクワット20分 約120kcal消費• 腹筋 20分 約150kcal消費• 腕立て伏せ 20分 約80kcal消費• ジョギング(毎秒2mペース)20分間 約140kcal消費• ウォーキング(毎秒1mペース)20分間 約50kcal消費• ハンドクラップダンス 20分 約200kcal消費 ハンドクラップダンスの動画を見て頂ければわかるように意外と運動量が多く、消費されるカロリーは多いです。 筋トレを行うのであれば、ハンドクラップダンスを行なった方が消費されるカロリーは多いということですね。 ただし、筋トレ(無酸素運動)は消費カロリーだけでなく、基礎代謝を上げて脂肪が燃焼しやすい体質に近づけてくれるので合わせて行うことをオススメします。 ハンドクラップダンスはいつやるとベスト?朝・夜? ハンドクラップダンスは 日中または夕飯前に行うと良いでしょう。 活動を始めて体が温まって来た日中〜夕方あたりに行うと体温も上がっているので効率良くカロリーを消費できます。 またしっかりと運動し血流が良くなれば、睡眠の質も上がるので翌日気持ちよく起きることができます。 起床後、睡眠前はオススメできない。 起床後は筋肉が伸びにくい状態なので激しい運動はケガに繋がります。 ハンドクラップダンスは運動量が多く、激しいので起床後すぐに行うのは控えて下さい。 また、睡眠前に行うと神経が高ぶってしまい中々寝付けなくなってしまいます。 起床後や睡眠前にはハンドクラップダンスではなく「ストレッチ」など柔軟系がオススメです。 リラックスするためにもゆっくりとストレッチすると落ち着きます。 ハンドクラップダンスは筋肉がほぐれて来た日中や夕方などに行うと良いですね! ハンドクラップダンスが辛いけど。 自宅で痩せたい人は? ハンドクラップダンスを試したけど、結構辛い。。 と感じた方はこちらのは如何でしょうか。 自宅での仕事の合間やお風呂の後などスキマ時間に行えますよ!.

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