月曜 断食 レシピ。 月曜断食(嫁の場合)

【月曜断食】リュウジさん監修・低糖質&ローカロリーな「爆速」良食レシピ4選

月曜 断食 レシピ

土日=美食 朝昼夜は量に気をつければ好きなものを食べてOK!さらに夜はアルコールも飲んでよし。 そこで次の日には体に良いものを摂ることが体質改善に繋がるので、断食後の良食期間が大切なんだそうです。 特に、空っぽの胃袋に何を入れるかというファーストチョイスはすごく重要。 そのため、断食後の朝は腸内の善玉菌を増やす働きがあるヨーグルトと、酵素の摂れるフルーツがおすすめとのこと。 さらに昼食は筋肉に良いタンパク質で代謝を上げ、夜は消化に負担をかけない野菜中心のメニューにするのが理想的なんだそう。 効果 実際に月曜断食を行った方々は、まず成果が出ることの速さに驚かれていました。 番組で体験談を話した女性は、最初の1週間をこなした辺りから、分かりやすく体調に変化が見え始め、4か月で9キロも痩せたそうです。 関口鍼灸治療院HEAL the WORLD総院長。 サッカーの名門・市立船橋高校でサッカー漬けの日々を送り、2007年、東京メディカル・スポーツ専門学校鍼灸師科卒業。 中国式鍼治療専門店ハリー(HURRI)の王尉青先生に憧れ、弟子入り。 2010年、関口鍼灸治療院HEAL the WORLDを銀座に開業し、2017年には六本木にもオープン。 今回はあさチャンで話題となった月曜断食ダイエットについてご紹介しました。 ぜひ参考にしてみてくださいね。

次の

【あさチャン】月曜断食ダイエットが話題!続けられる理由は?やり方と効果を紹介(9月20日)

月曜 断食 レシピ

火曜日~金曜日はおかずのみの昼食と野菜料理のみの夕食。 でもこれ・・・作る方からしたら結構大変w だって子供3人の食事はもちろん普通に作らないといけないし、 それに加えてマンネリ化しやすい野菜料理オンリーで夕食も作らないといけない・・・。 おかずはね~もうムウの記事で冷凍使ってるのがバレたので、そのままですw 今週は今までの残りを使ってるので、揚物だらけですが来週から変えます^^ で、チキンですが、家で食べる用に作るものよりも少ししっかり目に火を通してます。 常温で数時間持たせないといけないので、食中毒が心配ですからね! 基本前日に仕込んで、一晩冷蔵庫で冷やしたものをラップでぴっちり包みます。 こんな感じでラップして、ご飯入れにぽいっと 笑 それにインスタントのスープを添えて、会社でお湯を入れて貰ってます。 出来るだけ空気を抜いて口を閉じます。 全部お湯に付けてしまうと、そこからお湯が中に侵入してえらい事になったりしますw 2時間半経ったらお湯から上げて、袋のまま冷まします。 初めて作るときは粗熱が取れてから 一度半分に切ってみて、 断面が生っぽい時はもう一度湯にぽちょんとして下さい。 サニーレタスなどを使った普通のグリーンサラダ もやしのナムルやわかめを使った中華サラダ 豆類や豆腐を使った和風サラダに、粉チーズ入ったシーザーサラダ・・・・ しかし基本的には夜にタンパク質はダメっぽいので、自然とグリーンと中華がメインに。 野菜を使った常備菜って結構作りやすい。 ・キノコやキュウリなどを使ったマリネ ・夏野菜をふんだんに使ったカポナータ ・おひたし(揚げびたし) ・色々野菜のピクルス ・こんにゃくの漬け などなど・・・。 断食した月曜日は-700gでした。 それからゆるゆると少し戻っては減り・・・を繰り返して、現在-300gという誤差の範囲w しかし体重のピーク時から比べたら-3キロなんですよw 実は断食に入る前に、1週間ほど夕食のみ糖質制限をしていまして そのままするっと断食に入ったのです。 , LTD. All Rights Reserved. , LTD. ALL RIGHTS RESERVED. All rights reserved.

次の

月曜断食は失敗すると痩せない!成功するやり方を徹底解説!

月曜 断食 レシピ

うれし〜! 「高齢出産40代ママ」月曜断食ダイエット これからも続ける? 今回の月曜断食1ヶ月後の結果は、2. 9キロ減でした。 目標体重まで達成してないので、 まだ継続していきます! 1ヶ月で約3キロ痩せて体型も変わり、何よりも1ヶ月継続できた自分に自信がつきました。 月曜断食ダイエットをなぜ続けるのか? 月曜断食ダイエットをなぜ続けるのか?それは 「月曜断食」が思っていたより楽なダイエットだったからです。 運動が苦手な私は、運動で痩せるダイエットの方が続かないし、自分で毎日、食事制限をする意志が強くもありません。 どうしてもチョットでも食べたら始めたら食欲は止まりません。 その点、月曜断食は 「今日は1日食べない!」と決まったいるので、我慢しやすかった。 断食と聞くと、1日だけでもちょっとハードル高く感じますが、実際にやってみて つらかったのは1回目の断食だけでした。 月曜断食を始めて。 良い事が増えた! 「月曜断食」を継続する理由は、もっと痩せたいからだけではありません。 断食をはじめて良かったな〜と思うことが多いからなんです。 朝の目覚めがいい。 早起きするようになった。 朝早くスッキリ起きることにより。 朝に余裕ができ。 自分の時間を作ることができるようになった。 1日のスケジュール管理や1週間分の献立を考えたり、本を読んだりと、家族がみんな寝ている静かな時間に 白湯を飲みながら自分の時間を持つことができるようになりました。 これはとても大きなメリットで、私に朝の素晴らしさを教えてくれたのは「月曜断食」のおかげです。 月曜断食で食費が1万円減 体重より、こちらの効果の方が驚いた! 今までどんだけ食べていたんだろう? 野菜中心の食事が多くなったので、お肉の購入が減ったのが大きいからでしょうか?とにかく食費が1万円ほど減りました。 スーパーには誘惑が多いので、購入リストを持って、ババッと買い物を終わらせるようにしていました。 余計なものを買わないし、買い物時間も短縮。 食費も減!いいことづくめです。 月曜断食で肌がキレイになった 肌がきめ細かくなったんです。 水をいっぱい飲んでるから?痩せたから? 化粧ノリがいい! 月曜断食で野菜料理のレシピがふえた 野菜料理をとにかく作らなければいけないので、今までお肉に頼っていたことに気がつきました。 野菜料理のレシピが増えることで、 家族の健康にもよく、そして食費も減りました。 一石二鳥です。 他にも、糖質を抑えたメニューも食卓に増えました。 月曜断食とは 月曜日…断食(水のみ) 火〜金曜日…良食 朝:季節の果物&ヨーグルト 昼:おかずのみ 夜:野菜料理 土・日曜日…美食 朝:好きなもの 昼:好きなもの 夜:好きなもの 毎日、水を1. あなたも月曜断食を始めるか悩んでいるのなら、まずは一歩踏み出してみませんか? 一緒に頑張りましょう!.

次の