脂肪 燃焼 スープ 材料。 【脂肪燃焼スープダイエット】効果・正しいやり方・実体験レシピをサロンプロが伝授

野菜スープダイエットで脂肪燃焼!作り方のレシピとアレンジ方法!

脂肪 燃焼 スープ 材料

脂肪燃焼スープダイエットとは? 脂肪燃焼スープダイエットは、もともと「病院食」の1つとして、外科手術前の患者向けに考案されたダイエット方法です。 心臓や外科手術前の患者さん向けに、短期間で脂肪を落とすための食事療法として生み出されました。 脂肪燃焼スープダイエットは、一言で説明すると野菜スープを1週間飲み続けるダイエットです。 ダイエットにかかる費用は、料理をつくるための食材費のみという手軽さ。 その他の余分なコストは全くかからないので、経済的負担も避けられるというのは嬉しいポイントです。 コストがかからないことと、スープを飲むだけという簡単さもあって、これまでダイエットが続かなかった人にとってもかなり実現しやすい人気の高いダイエット方法と言えます。 脂肪燃焼スープ誕生の2つの秘話 脂肪燃焼スープダイエットは、「病院食」の1つとして考案されたダイエット方法と記しましたが その誕生には、いくつかの秘話が語られています。 その中で2つの脂肪燃焼スープダイエット誕生秘話について紹介しましょう。 まず始めに、ある病院の心臓外科で誕生した脂肪燃焼スープダイエットの誕生秘話を簡単にご紹介します。 この病院には、手術が必要な患者さんがいたのですが、肥満体質で体に脂肪の層がたっぷりついており、手術したい部位までメスが届かない状態でした。 このままでは手術ができず生死にかかわる大問題でした。 困ったドクターは短期決戦型のダイエットプログラムを作ることにしました。 1日の大半をベッドで寝て過ごしている患者さんは、殆ど運動ができません。 そこで、なんとか食事だけで脂肪を燃焼させるプログラムを考案し病院食として提供しました。 1週間続けたところ、患者さんは見事に痩せて手術も大成功。 という話です。 ここで疑問が湧いてくると思うのですが、なぜスープを飲み続けるだけで痩せるのでしょうか。 脂肪燃焼スープダイエットで痩せる理由には大きく分けて「デトックス効果」「脂肪燃焼効果」の2つが挙げられると言えます。 次に紹介する脂肪燃焼スープ誕生のきっかけは、以下のようなお話しです。 あるドクターが、「冷え症を治したい」「肩こりがひどい」……と、治療院を訪れる患者さんたちの悩みを聞くうち、それらの原因である食生活を根本的に見直すことが必要だと感じたことにあります。 野菜たっぷりの「脂肪燃焼スープ」は、当初は体質改善のためのスープだったのです。 ところが、スープを食べた患者さんのほとんどが、不快症状の改善とともに、ダイエット効果を実感したというのです。 便通が改善し、食べるほどに代謝がアップして行くのです。 肩こりや冷え症などの不快症状の多くは、体にたまった毒素が原因。 本来なら、便として体外に出ていくはずの毒素が腸内にたまっていると、脂肪分や糖分をよけいに吸収してしまい血液はドロドロになり、これが病気や肥満を招いてしまうのです。 このやっかいな毒素を排出してくれるのが、脂肪燃焼スープです。 たっぷりの野菜やコンブが入った脂肪燃焼スープには、大量の食物繊維が含まれています。 脂肪燃焼スープを食べると、その中に含まれる食物繊維が複合的に腸を刺激し、便通を強力に改善し体内に長時間とどまっている便を取り除いてくれるのです。 こうして腸がキレイになれば、血液もキレイになり全身の細胞が活性化されます。 つまり、脂肪燃焼スープは、食べれば食べるほど体内の環境を整え代謝をアップしてくれるというわけです。 当初は、体質改善のつもりだったのですが、これが結果的に強力なダイエット効果につながったと言う事です。 脂肪燃焼スープの効果 以上の2つの脂肪燃焼スープ誕生の秘話から考えられる脂肪燃焼スープで痩せる具体的な理由を見ていきましょう。 「デトックス効果」抜群 食物繊維をたっぷりとることによって、便秘が解消され、体の中に余分な老廃物が溜まりにくくなります。 すると、胃にも腸にも余分な老廃物が溜まりにくくなり、今まで蓄積していた老廃物も食物繊維と一緒に体の外へ押し出されてしまうので体がスッキリデトックス効果を感じることができます。 デトックス効果とは、カラダの中の老廃物や毒素を排出する「解毒」「毒出し」のことをいいます。 体内の毒出しをすることで ・体内の栄養の吸収効果を高める ・新陳代謝を活発にする ・血液やリンパの流れをスムーズにする ・免疫力自体を高める など、身体に嬉しい効果が期待できます。 これは、体調の改善(不眠症解消なども)や、老化の防止はもちろん、肩凝り・むくみ・便秘の解消など、さらにはアレルギー体質改善にまでつながるとされています。 「脂肪燃焼効果」アップ 温かいスープを飲むことによって、体温が上昇し基礎代謝のアップにつながります。 基礎代謝がアップすると、脂肪燃焼効果もアップし、効率よくエネルギーを使用することができるので痩せやすい体質づくりにつながっていきます。 また、人間は一定期間糖質を摂らないと、エネルギー源として糖質ではなく体内に蓄えてある脂肪を使うようにできています。 身体の脂肪は蓄えですが、蓄えは何でも使えば減ります。 身体がエネルギーとして脂肪を使ってくれれば、今まで蓄えていた脂肪が減っていき、体重を減少させることができます。 腸内環境が改善し、便秘解消に効果的 ダイエットの大敵といえばやはり便秘ではないでしょうか。 便秘になると、体重もその分増えてしまいますし、代謝も悪くなり、太りやすくなってしまいます。 しかし、この脂肪燃焼スープには野菜がたっぷり入っているので、食物繊維をしっかりととることができます。 また、便秘は水分不足から起こることも多いのですが、脂肪燃焼スープは水分もたっぷりとることができるので、より一層の便秘解消効果が期待できます。 脂肪燃焼スープを食べるタイミング これだけの効果をもつスープが、身近にある野菜でできてしまうというのも脂肪燃焼スープの大きな魅力です。 しかも、野菜のうまみがたっぷり溶け込んでいるので味も抜群。 苦もなくダイエットをつづけられます。 そのうえ、脂肪燃焼スープダイエットは、やり方も簡単です。 基本は、夕食の前に1杯食べるだけですが、朝食や昼食に食べても量をふやしてもOKです。 脂肪燃焼スープを食べ始めると、数日で便通がよくなることにビックリするかもしれません。 しかし、それは体内の毒素が排出されているしるしです。 こうして体の中からキレイになることで、自然にダイエットができるのです。 健康的に無理なくダイエットをしたいという人にはピッタリなのが脂肪燃焼スープダイエットです。 脂肪燃焼スープダイエットを促進させる食品 さらに脂肪燃焼を促進させる食べ物と食べあわせることにより、更に効果がアップします。 脂肪燃焼促進の効果を更にアップさせる食べ物としてアミノ酸が含まれている食べ物が挙げられます。 アミノ酸が豊富な植物というと肉・魚・卵・豆類・乳製品などです。 脂肪燃焼スープにはこれらは基本的には入っていませんので、上手にこれらを一緒に取ると良いようです。 肉は食べ過ぎるとこちらもカロリーが高くなってしまいますので、魚や卵などを工夫して、又、チーズなどの乳製品も利用して、バランス良い食事を取る事が脂肪燃焼スープの脂肪燃焼効果を高めるための食べ物の上手な採り方と言えるのではないでしょうか。 また、脂肪燃焼とは逆の食べ物ですが、やはり甘いものがあげられます。 ダイエットにおいて、ストレスを感じ多少の甘いものはいいですが、食べすぎには注意です。 又、果物も果糖が含まれており、こちらも取り過ぎには十分注意が必要です。 脂肪燃焼スープは痩せパワーが集結! 脂肪燃焼スープには、次の6つの野菜の痩せる要素が集結しています。 キャベツ 粘膜を丈夫にしてくれるビタミンUが豊富。 胃潰瘍や十二指腸潰瘍にも効果があり。 煮て食べると、活性酸素を除去する力が生食の5倍にもなる。 タマネギ ツーンとした特有の匂いの正体、硫化アリルが血液の凝固を抑え、動脈硬化や血栓を予防します。 そして、血液をサラサラにしてくれる。 セロリ カリウム、カルシウムなどのミネラルがたっぷり含まれています。 茎よりも葉の方がビタミンが豊富なので、細かく刻んで、スープに入れるのもおすすめです。 トマト 抗酸化作用の高いリコピンが豊富で血液をサラサラに保ってくれる。 赤い色素であるリコピンを多く含む完熟トマトを使うのが効果アップのコツです。 ピーマン ピーマンに含まれるビタミンCは加熱しても壊れないのが特長です。 肌のハリを生成し、シミを予防する作用が高く、美肌づくりに抜群の効果を発揮します。 ニンジン 活性酸素を消去する働きのあるカロチンがたっぷり含まれます。 体をあたためる働きが特に強いので冷え症対策にも効果があります。 脂肪燃焼スープのレシピは? それでは、脂肪燃焼スープのレシピを紹介しましょう。 このレシピは脂肪燃焼スープレシピ本として出版されている本でも情報を手に入れることができますが、是非下記を参考に作ってみてください。 (2)大きめの鍋にかつお節でだしをとり、切った野菜と鶏がらスープの素、水1リットルを入れる。 (3)10分~20分程度火にかけ、野菜が好みのやわらかさになるまで煮る。 煮詰まってきたら水を足してもよいので好みの味加減に仕上げる。 (4)塩、コショウで味を整える。 食べる直前に、すりおろした生姜を入れる。 脂肪燃焼スープのレシピの基本は上記の通りです。 あとは好みでカレーパウダーやチリソースなどを入れても良いと思います。 脂肪燃焼スープのレシピを見ていると、結構簡単に作れそうだなと思いませんか? そこで、脂肪燃焼スープの作り方はわかりましたが、一日にどれくらい作ればいいのか?とか、何日に一回作りますか?と作り方を疑問に思う方もいらっしゃいます。 結論から言うと、7皿分というのは、一週間 7日間 分です。 要するに夕食なら夕食のときに普通の食事をやめて、この脂肪燃焼スープに置き換えるのです。 それは空腹でつらいと思われがちですが、作り方を見てわかるとおり、その分量は結構多いと思います。 脂肪燃焼スープのカロリーについて 脂肪燃焼スープのカロリーってどのくらいか?気になる方もいるかも知れません。 せっかく脂肪燃焼スープを取り入れても自分が思うよりカロリーが高いようでは、カロリーを厳密に管理している人にとってはマイナスになってしまいます。 でも、ご安心ください。 脂肪燃焼スープのカロリーはかなり低いのです。 下記をごらんください。 脂肪燃焼スープのカロリーの概算 玉ねぎ3個 70kcal ピーマン1個 10kcal セロリ1本 13kcal キャベツ半個 96kcal トマト3個 97kcal ニンジン1本 75kcal ピーマン1個 9kcal あとは、スープの素などですので、多くても20キロカロリーとして総カロリーは390キロカロリーとなりますね。 390キロカロリーが7皿分となりますので、脂肪燃焼スープを毎日一皿食べるとして、一皿分のカロリーは55キロカロリーとなります。 脂肪燃焼スープを一日一食普通の食事と置き換えたとしたら、いったいどれくらいのカロリーを減らせると思いますか。 人によりますが、少なめに食べたとして、500キロカロリーなどすぐに食べてしまいます。 それが55キロカロリーで済むのですから、脂肪燃焼スープに置き換えるとかなり効果を期待できます。 脂肪燃焼スープダイエットの驚きの効果!【一週間集中ダイエット】のまとめ 体に良いとされる成分を含む野菜をたくさん使っているため、栄養バランスもよく、新陳代謝もより活発化されるようです。 脂肪燃焼スープの脂肪燃焼方法は急激なダイエットとして行うと時に、リバウンドを起こす事もありますが、上手に行っていけば脂肪燃焼スープは体質改善とダイエットの両方に効果があり健康的にダイエットを行う事ができるようです。

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【脂肪燃焼スープダイエット】効果・正しいやり方・実体験レシピをサロンプロが伝授

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でも、スープをお腹いっぱい食べているので、そのようなストレスとは無縁で糖質オフが自然に出来てしまいます。 新陳代謝がアップして痩せやすくなる デトックス効果で血液やリンパの流れも良くなって、新陳代謝が良くなります。 玉ねぎを始めとして血液サラサラになる野菜がたっぷり! 新陳代謝がアップすればダイエットにいいだけでなく美肌効果も期待できますよ。 免疫力がアップして身体が丈夫になる このスープに使っている野菜はビタミンACEが豊富です。 免疫力をアップさせる働きにも優れた野菜がたっぷりなんです。 風邪を引きやすい人は、ダイエットしながら丈夫な身体作りも出来てしまいます。 他のダイエット法とは違うメリット 脂肪燃焼スープダイエットは、色々なダイエット法を試してきたけれど、全く効果を実感できなかったという人にこそ試して欲しいダイエット法です。 成功率の高いダイエット法 うまくいかなかった人の口コミなどをみると、飽きてしまって続かなかった、という人が多いのです。 ということは、続けさえすれば効果が出やすいということなんです。 ルールを守ってしっかり1週間続けることが出来れば、減少する体重に個人差はありますが、 他のダイエット法のように「まったく痩せなかった」ということはないでしょう。 食べられないというストレスがない ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーですから、どうしても食事制限の辛さがつきまといます。 効果が高いといわれるプチ断食も、たった数日とはいえ「食べられない」というストレスから挫折する人も多いですよね。 その点脂肪燃焼スープダイエットは、野菜もたっぷり食べられるし、やってみると分かりますが、意外と腹持ちがいいんですよ。 脂肪燃焼スープダイエットのスケジュールで、肉を食べていい日が4日目にやってきます。 豆乳はたんぱく質なので、豆乳を使う場合は4日目以降にしてください。 料理が苦手でも作り方が簡単 どれも生で食べられる野菜ですから、何時間も煮込む必要がないので、さっと火が通ればOK。 時間がなければ電子レンジを使ってもいいでしょう。 野菜を切る• スープで煮る• 味を整える この3ステップです。 野菜はどんな切り方でもかまいませんし、煮るだけですから対して手間もかかりません。 作り方が面倒だと挫折しやすいですが、簡単なので1週間なら続けられると思います。 あれこれとお金がかからない もちろん材料費はかかりますが、どれもスーパーで手に入る身近な野菜ばかりです。 ダイエットや美容に良いと人気のスーパーフードなどはインターネットや輸入食材店でしか手に入らないものもあり、割と高価ですよね。 それに比べたら(セロリはないかも知れませんが)、どの家にもありそうな野菜ばかりです。 お金のかかる特別なものを使わなくてもいいというのも嬉しいところです。 脂肪燃焼スープダイエットの方法 それでは具体的な脂肪燃焼スープのやり方をご紹介しましょう。 スープを飲めばいいのですが、飲み方にはルールがあるので、それを守ることが大切です。 ダイエットを始める前の注意事項 脂肪燃焼スープダイエットを始めるにあたっては、いくつかルールがあります。 前日24時間はアルコール禁止• 砂糖や甘味料(人工甘味料含む)は禁止• 飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュース(甘味料なし)のみ• 揚げ物、小麦粉製品はダメ• スケジュールを守る• 夕食前は必ずスープを一皿以上飲む• <作り方>• 野菜を適当な大きさに切って鍋に入れます。 ひたひたよりも少し多いくらいの水とスープのもとを入れて火にかけます。 具材に火が通ったら、塩こしょうで調味して出来上がり! 簡単ですよね。 まとめて作って冷凍しておけば、1週間で3~4回の調理で済んでしまうでしょう。 代用できる具材もある どうしてもこの野菜や食べられない!というものもあるでしょう。 セロリは嫌いな人が多そうですね。 一応代用野菜というものもあり、• ただし、 残念ながらトマトだけは代用できないので、トマト嫌いの方にはちょっと難しいかもしれないですね。 1週間しっかり続けること 脂肪燃焼スープダイエットは、スープや他の食材との組み合わせなど、細かくスケジュールが決まっています。 <基本プログラム>• 2日目:スープ+野菜(豆類、トウモロコシ以外)• 4日目:スープ+バナナ(3本)+スキムミルク(500ml)• 5日目:スープ+肉(または魚)+トマト(最大6個) 肉は350~700gくらい、脂肪分の少ない物• 7日目:スープ+玄米+野菜+フルーツジュース フルーツも野菜も何を食べても良いのですが、4日目以外はバナナを食べてはいけません。 野菜を食べるときは油やバターを使わずに、蒸すか茹でるなどの調理法にします。 スキムミルクとは脱脂粉乳のこと。 牛乳の脂肪分を抜いて粉末状にしたもので、水などに溶いて飲みます。 熱湯だと溶けにくいので、60度くらいのお湯が溶けやすいです。 もしスキムミルクが手に入らなければ、• 低脂肪乳• 無脂肪乳 で代用しましょう。 しっかり食べられるとはいっても、食べていいものは決まっているので、きちんと計画を立ててやっていく必要があります。 お昼はスープジャーなどに入れて持っていけば、仕事の合間でも食べられますよ。 脂肪燃焼スープダイエットを成功させるポイント せっかくやるのですから、1週間で確実に効果を出すためのポイントをご紹介しますね。 食べていい食材を守ること 脂肪燃焼スープ以外に食べられる食材が決まっていますが、効果が出なかった人はこの食材を守っていないことが多いのです。 できれば、• じゃが芋• トウモロコシ など糖質の高い野菜ではなく、• レタス• ブロッコリー など葉もの野菜か緑黄色野菜の方がおすすめです。 主食になる野菜は炭水化物と同じです。 たんぱく質はしっかり摂ること 途中で肉が食べられる日がありますが、肉はここでしっかり食べて下さいね。 痩せたい!という思いが強くて肉まで我慢してしまう人がいますが、それは健康上よくありません。 ただでさえ数日まったくたんぱく質を摂っていないのです。 ここでたんぱく質を摂らないと筋肉が落ちて痩せにくい身体になりますので、しっかり摂りましょう。 腹八分目にすること いくら野菜だって0kcalではありません。 確かに低カロリーで「食べれば食べるほど」やせるといわれていますが、やはり物事には限度があります。 ゆっくり良く噛んで食べて腹八分目にすることを心がけてください。 1週間以上続けないこと このダイエット法では、絶対的にたんぱく質の摂取量が減るので、1週間に限って行わないと栄養不足になり基礎代謝量が落ちてしまう危険があります。 途中で運動をすればまだしも、短期間で体重を落とすための食事療法であり、極端なカロリー制限であることには変わりありません。 もし続けてやりたい場合は、7日間やったら最低2日空ける(炭水化物やたんぱく質をとる)ようにしましょう。 生理の前にやらないこと 脂肪燃焼スープダイエットを始めるのは生理が終わってからが基本です。 女性ホルモンの影響で太りやすくなっている生理前にやっても、思うような効果は得られないでしょう。 スープに飽きて挫折しそうなときのアレンジ 効果は多少下がりますが、スープにお肉を入れましょう。 もしくは豆腐。 少量でも「食べた感」を得られて、挫折せずに続けられます。 終わった後にどか食いしないこと せっかく1週間で痩せても、その後それまでの食事内容に戻してしまえば当然ですがリバウンドします。 大事なのは、1週間で小さくなった胃に合わせて食事をしていくことと、たんぱく質などを摂りながら運動も取り入れて、「痩せやすい身体」を維持することです。 リバウンドしないための応用編 いくら効果があるとはいっても、やはり同じものを1週間食べ続けるのは苦痛だと感じる人もいますよね。 嫌いな野菜があれば、なお辛いですね。 そのストレスは、ダイエット後のどか食いにつながり、リバウンドの危険が高くなります。 実際、このダイエット法を実践してリバウンドしたという声が多いのも事実です。 無理して我慢をしてリバウンドをするくらいなら、「食前にスープを食べる」という方法だけでも取り入れてみてはいかがでしょうか。 スープ以外の食材をあまり制限せずに、甘いものなどを少し控えるようにして、あとは普通に食事をするんです。 もちろん効果はゆるくなるので、1週間で何キロも体重は落ちません。 でも、このスープ自体は緑黄色野菜もたっぷりで肌にもいいですし、デトックス効果も高いものです。 食事の前にこのスープを1杯食べて、それから食事をするという方法を続けるなら、食事の前にお腹がいっぱいになるので1日の総摂取カロリーも抑えられます。 筋トレや有酸素運動を併用することで、「ダイエットをしている」という辛さを感じることなく、自然と体重を落としていけるのではないかと思います。 1週間だと思えばきっとできる! いうまでもなく、食べないダイエットは身体を壊します。 脂肪燃焼スープダイエットも、炭水化物やたんぱく質を極端に制限していますから、やり方を間違えるとちょっと危険なダイエットでもあります。

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脂肪燃焼スープがダイエットに効果的!【痩せる1週間の実践メニューとやり方】

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脂肪燃焼スープダイエットを始めた理由 子供の卒乳後も、授乳時と同じ食事量のまま生活していたら、徐々に体重が増えるようになってしまいました。 子育ての疲れやストレスなどと言って、何かにつけて爆食いをしている内に、気づけば妊娠前からプラス4kgほどに。 ダイエットをして体重を落としたいけれど、子供が小さいため、ジムに通ったり外で頻繁に運動したりすることは現実的に難しいです。 そこで、食生活だけを変えれば痩せられる、脂肪燃焼スープダイエットを選びました。 脂肪燃焼スープダイエットとは 脂肪燃焼スープダイエットとは、デトックススープダイエットとも呼ばれています。 1週間、決まった野菜で作られたスープと、日によって違う決められた食べ物を食べるだけで痩せられる・・という、聞いただけだと夢のようなダイエット方法です。 たったこれだけです!簡単に作れますね。 脂肪燃焼スープダイエット1週間プログラムのルール 脂肪燃焼スープダイエットの1週間プログラムでは、日によって食べてよいものが細かく決まっています。 日数 食べてよいもの 1日目 バナナ以外の果物、100%ジュースはOK 2日目 野菜(アボカド・スイートコーンNG)、夕食は少量のベイクドポテトとバターも 3日目 じゃがいも・バナナはNG 4日目 バナナ3本・スキムミルク500mlを必ず摂る 5日目 鶏肉350~700gか赤みの牛肉、煮魚を食べる、トマトは最大6個 6日目 好きなだけ牛肉を食べて良い、じゃがいもはNG 7日目 野菜は好きなものを食べて良い、100%ジュースもOK 1~3日目は「スープと果物の日」、4日目は「スープとバナナスキムミルクの日」、5~7日目は「スープと鶏肉とトマトの日」といわれています。 脂肪燃焼スープイエットは上記に加え、さらに厳しいルールがあります。 油類、酒類、砂糖・甘味料、清涼飲料水、小麦製品(パン・お菓子・麺類など)の摂取はNG• お酒を飲んだ場合は、ダイエットを始めるまで24時間以上空ける• 飲んでよい飲み物は水・お茶、ブラックコーヒー、日によって100%ジュースのみ 人工甘味料もNGなので、0kcalの飲料もダメです。 また、ほとんどのドレッシングやソースには油類や糖類が含まれているので、こちらもNGとなります。 お酒好きの方や甘いものが好きな人にとっては、かなり辛いルールであることが分かります。 脂肪燃焼スープダイエット1週間の経過 脂肪燃焼スープダイエットは、ルールが厳しいことや、スープの味に飽きてしまうことから、味をアレンジしたり、日程を短縮したりと自己流でダイエットを行っている人も散見されます。 そんな中で、ルールを徹底的に守った場合の効果を知りたいと思い、ルールは順守で実践することにしました。 毎日食べたものを写真に撮り、体重や体調の変化、精神的な変化なども記録しました。 1日目:スープのまずさと物足りなさで不安のスタート by sssn 4日目はスープとバナナとスキムミルクの日。 3食ともスープとバナナ1本。 スキムミルクは3回に分けて飲みました。 バナナの甘味に救われたような気持ちになりました。 スキムミルクは、飲まず嫌いをしていたのですが、飲んでみたら甘くない練乳のような感じで、普通に飲めました。 実はこの日の朝方、足がつりました。 諸説ありますが、足がつる原因の1つにカリウム不足があります。 バナナはカリウムが豊富に含まれている食べ物なので、ちょうどカリウムが不足してくる4日目頃にバナナがOKになるあたり、このダイエットのプログラムはよくできているなと思いました。 スープのまずさには慣れてしまい、さほど苦痛を感じなくなりました。 体重も順調に落ち、半分をすぎましたがだんだん最終結果が楽しみになってきました。 5日目:味のしない肉を食べるのに苦労した日 by sssn 5日目はスープと鶏肉とトマトの日。 食事内容は以下の通りです。 食事内容 朝 スープと鶏団子(80g)・トマト中3個 昼 スープと鶏団子(150g)・トマト中2個 夜 スープと蒸し鶏(130g)・トマト大1個 間食 なし 鶏団子は、すりおろしたショウガとみじん切りのネギと鶏むねひき肉で作ったもので、砂糖や調味料は不使用です。 ショウガの風味でなんとか食べることができましたが、お昼は持参した醤油を少しだけつけました。 蒸し鶏は、固くならないようにするために砂糖を揉みこんだ鶏肉を茹でるのが一般的ですが、こちらも砂糖を使っていません。 沸騰したお湯の中に鶏むね肉を入れて火を止め、1時間ほど放置すると余熱でゆっくり火が通り、調味料なしでも柔らかく仕上げることができます。 5日目にしてやっと肉が登場!と思いましたが、味のしない肉を食べるのは、思っていたよりしんどいものがありました。 350g以上というのも、実際に測ってみるとかなりの量がありました。 私はトマトが大好きなので、トマトの美味しさに救われた1日でした。 ウエストがくびれてきて、顔もシュッとしてきました。 体重は停滞したのでガッカリしましたが、残りあと2日間、ルールは死守!と改めて思いました。 6日目:満腹の基準が変わってくる by sssn 体重は1週間でマイナス2. 4kgでした! ルールを守って食事をしただけで、運動もせず、空腹感に苛まれずに1週間でこれだけ体重が落とせたので、まずまずの結果だと思います。 1日ごとの体重の変化は、こちらです。 7日間の体重変動 ダイエット開始時 51. 0kg 1日目の体重 50. 1kg) 2日目の体重 50. 9kg) 3日目の体重 49. 5kg) 4日目の体重 48. 1kg) 5日目の体重 49. 0kg(前日+0. 0kg) 6日目の体重 48. 4kg) 7日目の体重 48. 4kg) 脂肪燃焼スープダイエットで感じたメリット プログラムをきちんと守って脂肪燃焼スープダイエットをした結果、こんなメリットを感じました。 体重がスルスル落ちた• 肌の調子が良くなった• 便通が良くなった• お風呂で汗ばむなど、代謝が良くなった• 今までより少ない食事量で満腹感が得られるようになった• 材料費も安いし、間食・飲酒をしないので食費が浮く 脂肪燃焼スープダイエットで感じたデメリット 正しいルールで脂肪燃焼スープダイエットをやってみて分かったデメリットは、こちらです。 ルールが厳しい• スープの味に飽きる• 家族と同じ食事を食べられない• 前半はふらつき・めまい・頭痛などが起こり、体調がしんどい• プログラム終了後の食生活が課題である 脂肪燃焼スープダイエットは短期集中で! ルールをしっかり守れば、スルスルと体重が落ちていくということを体感できたので良かったです。 なんの苦労もなく痩せられる方法は存在しないと思うので、厳しいルールを守るだけで結果がでる脂肪燃焼スープダイエットのプログラムはよく考えられているなと実感しました。 ただ、カロリーや栄養面から、長期的に継続できるダイエット方法ではないため、1週間のみの切り札的なダイエット方法といえます。 今後は1食のみスープに置き換え&玄米での生活を継続しつつ、家庭でのエクササイズなども取り入れ、さらなるダイエットに励みたいと思います。

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