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新型コロナウイルスの感染拡大、また、4月7日に発令された緊急事態宣言を受けて、平日はテレワーク及びリモートワーク、週末は外出自粛と家にこもりっきりの生活を続けている人も多いはず。 そうなってくると、運動不足が気になるところだが、こうした昨今の情勢を受けて、YouTube上では、室内エクササイズの参考となる動画の人気が高まっている。 実際、3月では、「自宅」もしくは「器具なし」のキーワードがタイトルに入っているエクササイズ関連動画の平均視聴回数が、1~ 2月の平均と比較して120%増加している。 そこで今回は、YouTube のエクササイズ関連動画の中から人気の動画をランキング形式にて紹介していきたい。 1日15分で美しい体を作る。 道具なしの筋トレでダイエット。 自宅で全身本格的エクササイズ【筋トレ所要時間5分】各種解説あり!」 YouTubeで視聴できるプロスポーツ選手が教える「お家でできるエクササイズ」関連動画 また、野球やサッカー、卓球など実際のプロ選手による「お家でできるエクササイズ」関連動画も多く投稿されている。 実際の競技の練習から、スポーツをやっていない方も実践できるストレッチまで幅広く紹介している。 家でできる感覚練習 外で卓球ができない人に向けて、水谷隼選手が「家でできる感覚練習」を紹介。 ラケットを使ったリフティングで、単純なリフティングだけでなく、サイドやグリップ面を使ったリフティングを水谷選手が実演している。 器具を使わないトレーニングからボールを使った簡単なトレーニングまで幅広く紹介。 この動画以外にもコーチによる肩甲骨周りのストレッチ動画なども公開している。 「チーム一体が硬い」というアラーノ選手が「誰でも簡単にできるストレッチ」を8パターン実践している。 頭と身体の体操になり、工夫次第でいろいろなバリエーションのトレーニングができると紹介している。 YouTubeで視聴できる「お家でできるエクササイズ」関連動画 上記の人気視聴動画以外にもYouTubeには多くの「お家でできるエクササイズ」関連動画が投稿されている。 今回は、誰でも簡単に短時間でできるエクササイズ動画を紹介している。 動きの悪くなりがちな背骨周りや、肩甲骨・股関節周りを中心に、全身を大きく動かせる約3分間の体操を紹介している。 HIITトレーニングは、高強度の運動を全力した後に休憩を挟むトレーニング法で、この動画でも4つのトレーニングを休憩込みで紹介している。 後ろ足をひくバックランジや足を前方に出すウォーキングランジの2種類は、実は強度が高いトレーニングで体脂肪を落とすのに最適とのこと。 インストラクターが呼吸法から紹介するので、まるでヨガのレッスンを受けている感覚で初心者の方でも一緒にヨガを行える。 ストレッチなので心地よく、気分転換にもなるエクササイズ動画だ。 10分間で8種類のストレッチ方法を解説付きで分かりやすく説明している。 *各チャンネルの情報は、全て2020年4月8日時点となる。 出典元:Google Japan 構成/こじへい.

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